Wassergymnastik: Bewertungen und Ergebnisse

Wenn Sie die Art von körperlicher Aktivität suchen, der Ihnen helfen würde, zu einem gesünderen Start werden sich besser zu fühlen, bringen Sie Ihren Körper in Form, haben Sie eine große Auswahl an Varianten. Doch bei näherer Betrachtung scheint es, dass nicht alle Optionen, die Sie speziell anpassen können - wegen Altersbeschränkungen, bestimmte gesundheitliche Probleme, Ladevolumen und so weiter. Allerdings gibt es eine Tätigkeit, die für alle Altersklassen und Kategorien geeignet ist - es ist ideal für absolut jedermann. Diese Wassergymnastik, Bewertungen, davon sind durchweg positiv. Aber was ist es? Was ist in dieser Art von körperlicher Aktivität enthalten? Hat er Dich mit Gesundheit und Fitness so viel helfen?

Wassergymnastik - was ist das?

Natürlich müssen Sie zuerst verstehen, dass die gleiche Wassergymnastik ist. Antworten darüber kann sehr positiv sein, aber es nicht die Tatsache negieren, dass jede Art von körperlicher Aktivität werden individualisiert müssen, so stellen Sie sicher, dass Sie alle Details lesen, bevor Sie in einem Abschnitt einschreiben oder die Selbständigkeit zu starten. Also, Aqua-Aerobic - eine Unterart von Aerobic, die, wie aus dem Titel hervorgeht, wird in einem wässrigen Medium durchgeführt. Dieser Komplex ist eine Vielzahl von Übungen für eine effektive Wirkung auf absolut alle Gruppen des Körpers Muskeln. Somit kann diese Art von körperlicher Aktivität auch rhythmische Gymnastik genannt werden. Jetzt wissen Sie, dass ein Wasser-Aerobic ist (Bewertungen nicht liegen, diese Art der Tätigkeit wirklich Ihnen helfen kann und Gewicht zu verlieren und gewinnt Gesundheit), aber auch hier ist es notwendig, im Detail alle zu untersuchen und dann zur Sache kommen.

Das Auftreten von Aqua

Wenn Sie eine solche Tätigkeit wählen, wie Wassergymnastik, echte Menschen haben einen entscheidenden Faktor nicht zu sein - Sie brauchen mehr Aspekte dieser Art von Aktivität zu erforschen, um so viele Informationen darüber, wie möglich zu erhalten. Zum Beispiel der Geschichte seiner Erscheinung. Zum ersten Mal auf der Übung im Wasser im alten China erwähnt, wo die Mönche eines Teil ihrer Ausbildung verbrachten, ganz in Wasser eingetaucht. Dies ist jedoch nur ein entfernter Verwandter der modernen Aktivität - in seiner jetzigen Form Wassergymnastik entstand im letzten Jahrhundert in den Vereinigten Staaten, wo die Athleten begannen in Übungen in Gewässern zu engagieren, um besser für Wettkämpfe vorzubereiten. Danach Wassergymnastik auf der ganzen Welt zu verbreiten begann, und war bald eine Art von Training nicht nur Sportler, sondern auch die Öffentlichkeit Faszination. Wie Sie sehen können, können Sie die Geschichte dieser Art von Aktivität vertrauen Wassergymnastik ist - Überprüfung täuschen können, aber die Geschichte lügt nie.

Vorteile

Natürlich jede Art von körperlicher Aktivität hat seine eigenen Vor- und Nachteile, die berücksichtigt werden sollten, bevor Sie mit ihnen umgehen zu starten. Dies gilt auch für diese Art von Aktivität ist Wassergymnastik - Bewertungen kann Ihnen sagen, eine Vielzahl von Informationen, aber sie können auch viele nützliche Informationen lernen. Also, was sind die Vorteile von Wassergymnastik? Zum einen Wasserübungen ohne die Unterstützung für die Beine durchgeführt - im Wasser. Und dies wiederum bedeutet, dass Ihre Muskeln angespannt sein werden, werden mehr Muskelgruppen gleichzeitig beteiligt sein. Zweitens Übung im Wasser wirken sich positiv auf die Arbeit des Herzens. Dementsprechend wird Wassergymnastik nicht nur eine Bedrohung für Ihr Herz während anstrengende körperliche Aktivität darstellen, sondern hat auch eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System als Ganzes. Drittens hat das Wasser eine positive Wirkung nicht nur auf dem Herzen, und auf der Haut. Die ganze Zeit, die Sie über die Ausübung verbringen, wird das Wasser massieren Sie Ihre Haut, so dass zum Beispiel loszuwerden, die Cellulite. Vergessen Sie auch nicht über die Tatsache, dass, wenn in dem Wasserdruck auf den Gelenken sind viel kleiner Eingriff, so dass die Sicherheit ist viel höher. Immerhin nach dreißig Jahren viele Athleten ihre Karriere beenden, da die Gelenke nicht dauerhaft Belastungen standhalten können. Im Wasser ist alles anders, und Sie können mit vielen länger ohne negative Folgen befassen, die die Gelenke betreffen. Wasserbehandlungen lassen Sie sich entspannen, auf dem Rücken, die Last zu reduzieren, entlasten das Nervensystem. Im Allgemeinen erlaubt Wassergymnastik Sie auf Ihren Muskeln nicht nur zu arbeiten, sondern auch Harmonie zu entspannen und finden, die in Körper und Geist fehlen. Und natürlich wird Sportunterricht im Wasser helfen, Kalorien zu viel schneller verlieren, was dazu beiträgt, Gewichtsverlust zu beschleunigen. Dies sind Möglichkeiten für Sie Wassergymnastik zu öffnen. Bewertungen und die Ergebnisse sind äußerst positiv, so dass Sie sollten auf jeden Fall eine ähnliche Variante der körperlichen Aktivität in Betracht ziehen.

Gegen

Aber denken Sie nicht, dass es absolut alle fit Aerobic ist: Bewertungen und Ergebnisse, natürlich attraktiv sein kann, aber es ist für dieses Risiko Ihre Gesundheit nicht notwendig. Immer müssen Sie mit Gegenanzeigen vertraut sein. Zum einen kann es nicht mit Menschen mit Asthma, da mehr Wasserdruck auf der Brust beschäftigen, die einen Angriff führen kann. Auch nimmt keine Risiken und diejenigen, die zu Krampfanfällen neigen. Sie können in Wassergymnastik greifen nur, wenn alles zuerst mit Ihrem Arzt. Um den Arzt sollte zunächst gut gehen, und diejenigen, die von Osteochondrose oder irgendeiner Form von Allergie leiden. Und natürlich nicht darüber nachdenken, Wassergymnastik zu den Menschen, die in der Erholungsphase sind nach der Verletzung, oder erst, nachdem sie gewonnen. Also besser die Menschen eine Weile warten, denn im Moment für sie unwahrscheinlich ist voll für Wassergymnastik zur Verfügung steht. Bewertungen, Fotos, Bewertungen, Videos und vieles mehr können in der Öffentlichkeit gefunden werden - sie noch lesen, ihr Programm prüfen und nach dem vollständigen Wiederherstellung in der Klasse gehen.

Klassen

Natürlich können Sie selbst tun, aber es ist immer noch von Rettungsschwimmern in kleinen Gruppen unter Anleitung eines erfahrenen Trainer und überwacht, dies zu tun in speziellen Zentren empfohlen. Nicht verhandelbar Wassergymnastik für Schwangere. Antworten über sie ist in der Regel nur die positivsten, sondern dass Sie mit sehr sorgfältig zu behandeln - in kleinsten Gruppen und unter der strengen und ständigen Überwachung. Aber im Allgemeinen reichen die Gruppen in der Regel 7-15 Personen, die im gleichen Pool sind. Die Tiefe des Pools kann variieren, so dass, wenn Sie es ist wichtig - im Voraus angeben, wenn ein Ticket kaufen. Sie können auch einen Privatunterricht bestellen, aber sie werden viel teurer sein. Für Unterricht müssen Sie alles, was Sie benötigen, - Stämme oder einen Badeanzug, Badekappe und Schuhe, in dem Sie den Pool gehen werden. Mit diesem Set können Sie beginnen, ihre Ziele zu erreichen, sei es starke Muskeln, Gesundheit oder weniger Gewicht. Alle diese können Sie Wassergymnastik garantieren. Bewertungen an Gewicht verloren, durch die Art und Weise, sagten in der Regel, dass das Gewicht mit dieser Art von Aktivität zu verlieren, können sehr schnell sein.

Übungen

Natürlich macht es keinen Sinn, alle Übungen aufzulisten, die Sie in den verschiedenen Abschnitten des Aqua-Aerobic finden können, da sie sehr viel sein können. Das Wichtigste - ist, dass die Klassen in der Regel in Blöcke unterteilt sind, von denen jeder spielt eine sehr wichtige Rolle. Zunächst müssen Sie ein Warm-up führen, komplexe einfache Übungen, die Sie erlauben, um sich aufzuwärmen und Ihre Muskeln dehnen - dies sogar im Wasser getan werden soll. Dann werden Sie den Hauptteil haben, die eine Vielzahl von Übungen umfasst - kardiotrenirovochnye, Übungen für Kraft, Ausdauer, und so weiter.

Gruppen von Komplexität

Es gibt drei Gruppen von Schwierigkeiten, und Sie müssen von vorne anfangen, um gute Ergebnisse zu erzielen. In der Anfangsgruppe durchgeführt einfache Übungen wie die Füße treten, die Beine an die Brust nach oben ziehen und im Wasser hängen und so weiter. Ferner wurde intensive Übung gehört Laufen, Cardio aktiv Springen und so weiter. Nun Oberstufe können Sie eine ernsthafte Überraschungen geben - Sie eine Stunde lang in einem rasanten Tempo zu tun haben.

Ergebnisse

Wenn Sie interessiert sind, wann und welche Art von Ergebnissen erhalten Sie hier Sie brauchen sich nicht zu beeilen. Nehmen Sie an Klassen 2 oder 3 mal pro Woche, tun es mindestens drei aufeinanderfolgende Monate, und schließlich werden Sie feststellen, dass Ihr Körper hat sich verändert, verloren Übergewicht, und wieder normal Gesundheit.

Bewertungen

Viele Menschen von Anfang an wollen wissen, dass sie Wassergymnastik geben. Bewertungen und die Ergebnisse „vor und nach“ werden für Dich eine ideale Informationsquelle sein. Bewertungen in der Regel ein spezifisches Programm beschreiben - Übung, dass es die Wirkung von ihnen enthält, das ist, was Veränderungen gesehen wurden und wann genau, sowie persönliche Erfahrung. Und über diese Art von körperlicher Aktivität als ausreichend wirksam sprechen.