Ernährung und Lebensmittel Gehirnfunktion zu verbessern

„Essen ein Stück Fisch, es gibt eine Menge von Phosphor ist, und es ist für das Gehirn notwendig. Studierst du… ". Nur wenige Menschen haben nicht diesen Satz in seinen Studentenjahre gehören, oder in der Schule, von der Mutter oder Großmutter. Wenn eine erfolgreiche benötigte geistige Arbeit nur Fisch zu konsumieren, ist es wahrscheinlich, dass die menschliche Ernährung, die oft den Kopf der Arbeit beinhaltet wäre ein Übergewicht an Fisch Frikadellen und Hering sein.

Jedoch ist für das normale Funktionieren der ein komplexes Organ, mit Ausnahme von Phosphor, erforderlich, um eine ganze Reihe von Lebensmitteln - Vitaminen und Spurenelementen, von denen jedes für einen oder dem anderen Abschnitt verantwortlich ist, und der Gehirnaktivität.

Zum Beispiel, um Gedächtnis zu verbessern, verbessern Konzentration, Aktivität des Gehirns und Intelligenz Flexibilität Person helfen, Zink, Eisen, Jod und Bor. Diese nützliche Gegenstände in ausreichender Menge enthalten in marinen Fisch, Meeresfrüchte, Bohnen, gekochtes Fleisch und einige Früchte und Gemüse (wie Bohnen, Brokkoli, Trauben, Orangen, getrocknete Früchte, Birnen und Äpfel).

Um psychische Überlastung hat keinen Einfluss auf das Nervensystem, Milch Frühstück in der Person Büro - genau das, was Sie brauchen, weil die Milch, Eier, Käse, Milchprodukte gesamte Kalziumablagerungen enthalten, sowie Protein. Letzteres ist sehr wichtig für die Produktion der Hormone Adrenalin und Dopamin, die Prozesse im Gehirn stimulieren und die Schnelligkeit des Denkens beschleunigen. Lean Fisch und Huhn helfen auch Mangel an Protein im Körper zu vermeiden, sondern auch aufgrund der geringen Anzahl von Kalorien Gerichte aus diesen Produkten nicht zu Übergewicht führen, was ebenfalls wichtig ist, weil diejenigen, die in geistiger Arbeit beschäftigt sind, in erster Linie einen sitzenden Lebensstil führen.

Menschen, die ihren Lebensunterhalt zu verdienen Intelligenz, ist es ratsam, Bananen, Getreide und Erdnuss zu essen, zeigt die Bilanz von Magnesium und Vitamin C. zerebrale Atherosklerose Ziehen Körper regulieren können Tomaten, Rüben, Kohl und sogar Knoblauch, weil regelmäßig das Hinzufügen dieser Produkte Gerichte können Sie vorzeitige Alterung von Zellen vermeiden.

Diejenigen, die den IQ-Indizes jagen, mit Ausnahme der geistigen Nahrung in Form von Büchern und Ausschnitten aus Artikeln sollten füttern Ihr Gehirn mit Zitrone, Spinat und grünem Tee. Und außerdem, das Vergnügen eines süßen Zahn: dass das menschliche Gehirn ohne Pannen gearbeitet - ein kleines Stück Schokolade oder ein Löffel Honig mit Walnüssen wird hilfreich sein, sowie andere Produkte, die Glucose.

Allerdings sollte die Aufmerksamkeit auf die Getreide, Reis und Bohnen bezahlt werden, da in diesem Fall sind die Polysaccharide langsamer verdaut, so dass die Wirkung dieser Lebensmittel Brainstorming wird lang sein.