Wie 2 kg in 2 Wochen werfen: effektive Wege

Geringeres Gewicht - der Traum aller übergewichtigen Menschen. Ernährungswissenschaftler sind sicher, dass unbeschadet die Gesundheit, Gewicht zu verlieren sein kann, ist nicht mehr als 1 kg pro Woche. Dies ist der optimale Gewichtsverlust in den letzten 7 Tagen. Wie 2 kg in 2 Wochen werfen?

Der Geist des Erfolgs

In jeder Situation ist eine positive Einstellung von wesentlicher Bedeutung. Wenn man völlig überzeugt ist, dass er braucht, dann ist die Hälfte der Arbeit ist bereits getan. Die Hauptsache - einen Anreiz zu wählen.

Viele Frauen kaufen diese für ein Kleid ein paar Nummern kleiner. Damit beginnen sie nach etwas zu streben, richtig zu essen und eine Reihe von speziellen Übungen durchführen.

Wo die zusätzlichen Kilos verbergen?

Wie viele Kilogramm kann in 2 Wochen werfen? 14 Tage lang können Sie ein paar Kilo werfen, aber Sie müssen verstehen, wo sie gespeichert sind.

Zusätzliches Gewicht in Form von Fettablagerungen unter der Haut korrigiert. Manchmal können sie die inneren Organe einhüllen, die mit Gefahr für die menschliche Gesundheit behaftet ist.

Manchmal wird das Fett in bestimmten Teilen des Körpers abgelagert, die durch die individuellen Eigenschaften des Organismus ausgelöst werden kann. Dazu gehört die folgenden Faktoren: der ständigen Stress, zu wenig Schlaf und schlechte Gewohnheiten.

Die Frauen sind oft frustriert über das Fett, das in den Bauch und Oberschenkel ansammelt. diese Einsparungen entfernen ist schwierig. Wenn Sie die richtige Ernährung wählen, geschieht der Gewichtsverlust auf den ganzen Körper und Fett am Bauch und Hüften langsamer gehen.

Dazu wählen wir eine Reihe von speziellen Übungen. Das Ergebnis wird nicht sofort kommen, aber innerhalb von ein paar Monaten.

Wie Gewicht für 1 Tag von 2 kg zu verlieren?

Wenn eine Person dringend, Gewicht zu verlieren braucht, Gewichtsverlust wird nicht auf Kosten der Körperfettverlust passieren. Zusätzliches Gewicht geht nur durch die Menge der Flüssigkeit zu verringern und die Reinigung der Därme von Toxinen. Das Hauptziel des menschlichen Körpers, die Bedingungen zu schaffen, unter denen es beginnen wird überschüssige Flüssigkeit zu entziehen. Wie schnell 2 kg werfen? Am Abend müssen Sie ein Abführmittel trinken, und vom Essen für den nächsten Tag zu verzichten. Das Abendessen wird aus der Nahrung verboten sogar Gemüse und Obst sind ausgeschlossen. In unbegrenzten Mengen sind erlaubt Wasser ohne Gas zu trinken oder zu ihm und wenig Honig Zitronensaft hinzugefügt. All dies wird zu einem erhöhten Fluss und Urinieren führen.

Zur Erhöhung der Stoffwechsel, erforderlich am Abend und am Morgen zu Fuß. In der Nacht können Sie eine Portion Gemüsesalat essen, gewürzt mit Gemüse oder Olivenöl.

Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht drastisch Gewicht zu reduzieren, weil es für den Körper belastend ist und kippte kg schnell zurückkehren kann. Manchmal wird dieser Gewichtsverlust führt zu negativen Veränderungen im Körper, wie die Probleme des Herzens und metabolischen Verschlechterung.

Manchmal hilft es, die Haut schlaffe und reduzieren Verteidigung des Körpers. Daher über den Verlust von zusätzlichen Kilos in kurzer Zeit zu denken, ist es notwendig, die möglichen negativen Folgen zu berücksichtigen. Und nur dann die richtige Entscheidung treffen.

Wie Gewicht in der Woche von 2 kg zu verlieren?

Um dieses Ziel zu erreichen, ist es notwendig, in der Ernährung von Protein enthalten. Es hat eine große Bedeutung für die Gewichtsabnahme. Protein beschleunigt den Stoffwechsel, so gibt es einen Verlust von zusätzlichen Kilogramm.

Kann ich werfen 2 kg in einer Woche? Sie können, aber Sie müssen dafür einige Mühe machen.

Wenn in der Ernährung von magerem Fleisch enthalten, sollten Sie täglich trainieren.

Nach der Theorie der gesunden Ernährung 1/4 der Ernährung sollte mageres Eiweiß sein. Bis 2 kg Gewichtsverlust in der Nahrung auch pflanzliches Eiweiß.

Leistung sollte gebrochen sein. Das Intervall zwischen den Mahlzeiten darf nicht mehr als 5 Stunden. Essen am besten 2 Stunden vor der Nachtruhe, so dass der Körper die Nahrung gegessen verdauen konnte. Neben dem Protein in der Nahrung kann Kohlenhydrate hinzufügen. Wenn Sie sie in einer bestimmten Zeit und in kleinen Mengen haben, wird es als Folge der für die Übung benötigten Energie freigesetzt. Kohlenhydrate können in Gemüse, Obst, Haferflocken finden.

Gewichtsreduzierung wird eine Menge Wasser. Dies trägt zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels, den Appetit reduzieren und das Funktionieren des Darms zu verbessern. Trinken Sie einen Tag, den Sie mindestens 2 Liter Wasser benötigen. Darüber hinaus können Sie Kompott trinken, ohne Zucker, Fruchtgetränke, frische Säfte und Milchprodukte.

Alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke sollten vollständig aus der Ernährung ausgeschlossen werden, weil sie nicht wieder gutzumachenden Schaden für den menschlichen Körper verursachen.

Arten von Diäten in Woche

Mit dieser Diät, können Sie schnell loszuwerden und leicht von den zusätzlichen Kilos. Constant Gefühl von Hunger der Menschen nicht zum Eintritt in die Nahrung von Vitaminen und Mineralien auf Grund leiden.

Wie wirft schnell 2 kg in einer Woche? Das Wesen der Diät ist wie folgt: 10 bestimmte Nahrungsmittel während dieser Zeit gegessen werden. Das Volumen des Fertiggerichts ist nicht mehr als 1, 5 kg pro Tag.

Leistungs fraktioniert, und die Abschnitte sind klein. Kombinieren Sie mit jedem anderen Gerichte kann sein, was Sie wollen: backen, kochen, sieden, aber nicht braten. Solche Produkte sind weit verbreitet, und sie können in jedem Supermarkt gekauft werden.

Liste der Produkte:

• Huhn;
• Gurken, Tomaten, Auberginen, Zucchini, Kohl;
• Äpfeln;
• Pilze;
• Eier;
• Nicht-Fett-Joghurt.

Darüber hinaus können Sie kleine Mengen von Olivenöl, Knoblauch, Petersilie, Dill, Zitronensaft und Schwarzbrot verwenden.

Während die Diät können Sie pflanzlichen oder grünen Tee ohne Zucker trinken. Wasser ohne Kohlensäure in unbegrenzten Mengen konsumiert werden. Laut Bewertungen, werfen 2 kg pro Woche sein kann, wenn man nur Schokolade essen. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie an diese Regeln halten:

• für die Ernährung ist nur dunkle Schokolade genommen, aber nicht mehr als 1 Ziegel pro Tag;
• trinken Kaffee mit Magermilch;
• trinken Wasser ad libitum.

Durch die einfachen Regeln folgen, für die Woche, können Sie loswerden 2 kg erhalten.

Ein paar Tipps für die Gewichtsabnahme

Um Gewicht für die erforderliche Zeit zu verlieren, ist es am besten mit einer geeigneten Diät einzuhalten. Laut Bewertungen, wirft 2 kg in 2 Wochen ist möglich, wenn wir ein paar Punkte zu beachten:

1. Das Gewicht sollte zurückgesetzt schnell nicht werden, da dieser Gewichtsverlust für die Gesundheit gefährlich sein kann. Verwenden Sie keine harte Grenze in Lebensmitteln verwendet werden.
2. Um viel und oft zu trinken. Wasser fördert die Entfernung aus dem Körper von schädlichen Substanzen. Es unterstützt die Verdauung und verhindert Schwellungen.
3. sollte die Menge an Kohlenhydraten in der Nahrung verbraucht reduzieren. Sie werden schnell verdaut, um den Körper zu sättigen. Kohlenhydrate hat die Fähigkeit, in Form von überschüssigen Fettdepots zu schnell aufzubauen. Absolut unmöglich, ohne sie zu tun, so dass es am besten ist, sie nützliche Quellen wählen - frisches Obst.
4. Es ist notwendig, die Menge an Zucker und Salz in der Nahrung zu reduzieren, weil sie in den Produkten der Natur enthalten sind. Wenn Sie den Namen auf dem Etikett lesen, kann der Zucker als Saccharose bezeichnet wird, Fructose, Maltose, und vieles mehr.
5. ​​Es ist notwendig, in der Ernährung von mehr Obst und Gemüse enthält, weil sie nützliche Mineralstoffe und Ballaststoffe enthalten. Sie sind gut mit Huhn Fleisch und anderen Lebensmitteln kombiniert, das Protein enthält.
6. Es ist besser, die Menge an Alkohol wegen seiner Kaloriengehalt verbraucht zu reduzieren.

Durch einige einfache Tipps befolgen, können Sie positive Ergebnisse in kurzer Zeit erreichen.

Eine Diät für 2 Wochen entworfen

Es gibt Diäten, die von den zusätzlichen Kilos in zwei Wochen helfen, loszuwerden. Sie erschöpfen nicht den Körper und wirken auf sie effizient.

Die Grundprinzipien der Diät 2 kg für 2 Wochen:

• morgens nüchtern ein Glas Wasser zu trinken;
• Der untere Verzehr von Lebensmitteln, enthaltenden Fett (Butter, Mayonnaise, Wurst, etc.);
• aus der Nahrung und süßem Gebäck entfernt;

Fisch, fettarmen gekochtes Fleisch, Kohl, Spinat und Paprika;:

• kann für das Mittagessen genutzt werden
• am Nachmittag kann man saure Früchte essen (Heidelbeeren, Himbeeren, Stachelbeeren);
• für das Abendessen ist am besten, fettarme Milchprodukte zu essen (Joghurt, Kefir, Quark);
• nicht nach 19.00 Uhr essen zu empfehlen.

Es ist eine andere Diät, die für 14 Tage ausgelegt ist. Es verwendet einen 5-Gänge-Menü-Modus. Die letzte Mahlzeit spätestens 20 Stunden.

Das Menü enthält:

• Frühstück - Kaffee oder Tee, kann Zucker hinzugefügt werden, falls gewünscht.
• Mittagessen - gekochtes Ei, Pflaumen (10 Stk.).
• Mittagessen - gekocht mageres Fleisch (250 g), Krautsalat und Karotte, orange.
• Snack - gesalzen Käse (50 g), ein Apfel oder eine Orange.
• Abendessen - Tasse nonfat Joghurt, Joghurt oder Joghurt.

Wenn Sie sich strikt an diese Diät halten, können Sie für 2 Wochen auf eine Diät von 2 kg verlieren.

Körperliche Bewegung und Stress

Wie 2 kg in 2 Wochen werfen? Um innerhalb von 14 Tagen effektive Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie regelmäßig körperliche Übungen durchführen. Wenn Sie sie nicht vergessen, ist die erfolgreiche Reduktion in Kilogramm zur Verfügung gestellt. Engage in Sportarten, die man auf einer täglichen Basis benötigen. Übungen sollten Folgendes umfassen:

• ein schnelles Gehen oder Laufen im Freien;
• cycling;
• Schwimmen;
• cardio.

Wenn Sie alle Tipps beachten, dann 2 Wochen, zusammen mit einer Gewichtsreduktion kann einen schönen Körper mit elastischen Muskeln bekommen.

Bewertungen Schlankheits

Wie 2 kg in 2 Wochen werfen? Viele Frauen behaupten, dass Gewicht zu verlieren, sollte für die Gesundheit völlig sicher sein. Je kleiner die unnötigen Kilogramm verloren, desto leichter ist es das Ergebnis zu halten.

Viele Diäten glauben, dass es besser ist, sich nicht von verschiedenen Diäten quälen, sondern aus der Nahrung und den schädlichen hochkalorische Lebensmittel ausgeschlossen. Zusätzliche Unterstützung vorgesehen und Sport. In diesem Fall werden die akkumulierte Kilogramm gehen nach und nach, und dem Wohlbefinden wird lebhaft bleiben.

Viele Frauen beziehen sich auf Ernährungswissenschaftlern Meinungen, den Gewichtsverlust Anspruch sicher und wirksam zu sein.

Normalgewicht hilft eine Person gesünder fühlen und eine attraktive Figur haben. Richtige Ernährung und Bewegung können bei der Erreichung dieses Ergebnisses helfen.