10 einfache Snacks für Veganer, der mit Ihnen nehmen können

Wenn Sie hart und ständig Energie zu verschwenden arbeiten, einen Snack während des Tages - es ist eine notwendige Unterstützung für den Körper. Aber was, wenn Sie vegetarisches Essen bevorzugen, und bereiten eine vollständige, reich an Vitaminen Möglichkeit dort zu Mittag essen? Es ist nicht notwendig, ein paar Nüsse zu essen, weil in einem solchen Fall gibt es viele interessante Rezepte sind.

Für diejenigen, die viel Zeit haben, verbringen wir weg von zu Hause, aber nicht wollen, um ihre Gesundheit zu vernachlässigen, haben wir eine Auswahl an nützlichen und einfach zu bereiten Snacks gemacht. Alles, was Sie brauchen - zur Vorbereitung und mit Ihnen.

1. Geröstete Punkte

Fried Erbsen - es ist sehr einfach, einen Snack mit einem reichen Geschmack und reich an Proteinen herzustellen. Kochen Sie es, Sie zu Hause können, serviert auf einem Teller oder verpackt in kleinen Portionen bei der Arbeit zu essen.

Zusammensetzung:

• Pea Bank (Kichererbse)
• Olivenöl
• Das Salz
• Pfeffer

Herstellung:

• , spülen und trocknen Erbsen nach der Papierhandtüchern, die Pfanne Vorexpandieren.
• Peel mit Erbsen können entfernt werden, gehen sie wieder mit einem Handtuch.
• Gießen Erbsen mit Olivenöl, ohne aus der Pfanne wegzunehmen, verbreitete Butter auf der Hand zu allen Erbsen mit ihnen bedeckt waren.
• für 30-40 Minuten bei 180 Grad im Ofen.
• Nach dem mit Salz und Pfeffer bestreut abschmecken.

2. Vegetarisch Perlen

Dieses wunderbare Dessert erfordert keine Backen und Zutaten, die Sie für sich selbst wählen: Weizen, Nüsse, Erdnussbutter, Schokolade. Alle schmecken. Dieser Snack ist reich an Gluten und eignet sich gut als Snack am Mittag.

Zusammensetzung:

• 1 Tasse Haferflocken
• 1/2 Tasse Mandelmilch
• 4 Esslöffel Erdnußöl
• Schokoladenstück
• 2 Eßlöffel Honig
• 1 Teelöffel Vanillezucker

Herstellung:

• Setzen Haferflocken in einem Mixer, Mühle.
• in einer großen Schüssel eingestreut, fügt Mandelmilch, Honig, Vanillezucker und Erdnussbutter.
• gründlich die Zutaten, bis glatt mischen.
• Aus der resultierenden Mischung Kugeln zu rollen und in den Kühlschrank stellen.
• Nach Schokolade Brocken und große Haferflocken dekorieren.

Der Nachtisch fertig ist, ist es möglich, mit Ihnen zu packen und nehmen!

3. Chips Pastinake

Chips Pastinak viel nützlicher als die Kartoffel, sondern auch knistern. Groß für Snacks zu Hause, am Arbeitsplatz oder auf der Straße.

Zutaten:

• 3 Pastinak, mit Schale gewaschen
• Knoblauch
• Pfeffer
• Das Salz
• Olivenöl

Herstellung:

• Ofen vorheizen.
• Pasternak dünne Ringe schneiden, Olivenöl gießen und mit Salz und Pfeffer bestreut.
• Anteil in einer einzigen Schicht auf dem Backen.
• Nach 15 Minuten entfernen und Chips baking flip, und dann erneut eingebrannt.
• Vor der Fütterung, müssen Chips etwas abkühlen.

4. Apple-Chips mit Cashew-Sauce

Das gleiche kann getan werden, und ein Snack zum Dessert, Äpfel statt Pastinake Kommissionierung, und wenn sie mit Zimt bestreuen, drehen Sie die gewöhnliche Vorspeise in exquisit etwas.

Zutaten:

• 2 Äpfel
• 1 Zitrone
• 1 Tasse Wasser
• Zimt
• 1 Glas raw Acajoubäumen
• 1 Eßlöffel Honig

Herstellung:

• Cashew, goß vorzugsweise über Nacht in die Schüssel und mit Wasser füllen, für mehrere Stunden verlassen.
• In einer anderen Schüssel das Wasser gießen und die Zitrone quetschen. Rühren.
• Äpfel schneiden so dünn wie möglich. Vor Ausbreitung auf einem Backblech, ist es notwendig, sie in Wasser mit Zitronensaft zu befeuchten.
• Wärmeofen auf 200 Grad Äpfel lag in einer einzigen Schicht und für eineinhalb Stunden gebacken.
• Nach dem Backen Äpfel, um sich abzukühlen brauchen nur dann knusprig werden sie.

Streuen Sie

• Salz und Zimt Geschmack serviert mit Sauce.

Herstellung der Sauce:

• Cashew-Pull mit Wasser aus der Schüssel, in einen Mischer eingebracht, mahlt gut.
• In einer separaten Schüssel gießt Boden Cashewnüsse, fügen Sie Honig und Zimt, Rühren nach und nach Zugabe von Wasser.

Ein interessantes Dessert ist fertig.

5. Die Ameisen auf einem Protokoll

Vielleicht ist dieses Dessert sieht aus wie ein Kind, aber es gibt nichts Ernsteres als eine Kombination von Gemüse mit gesunden Fett und Früchten, die Energie des ganzen Tag halten helfen. Und das interessanteste daran ist, dass Sie alle drei Zutaten benötigen, um den Magen zu bleiben.

Zusammensetzung:

• Der Stiel von Sellerie
• Erdnussöl
• Die Rosinen

Herstellung:

• Sellerie in kleine Stäbchen.
• Verbreiten Sie Erdnussbutter.
• Teile Rosinen.

6. Pumpen Bananen

können Sie nur essen eine Banane, aber Sie können ein originelles Dessert machen, in Ihren Lieblings-Snacks setzen. Schokolade, Erdnussbutter, Kokosnüsse, alles was das Herz begehrt. Da Zutaten sehr vielfältig sein können, gehen Sie direkt zur Vorbereitung. Herstellung:

• , um die Bananen nehmen und Einschnitte entlang der gesamten Länge.
• innerhalb jeder der vorgeschlagenen Toppings setzen.
• in Folie verpackt und in den Ofen geschoben. Backen, bis dahin, bis die Füllung aufgeschmolzen, etwa 10 Minuten.

Dieses Dessert ist sehr einfach, mit Ihnen zu nehmen, und es können beide Hände und ein Löffel sein.

7. Süßkartoffeln

Dies ist ein einfaches Gericht aus Snack zu einem echten Mittagessen drehen kann. Wenn Sie ein leichtes, aber anspruchsvolle Mahlzeit, dieses einfache Rezept - die perfekte Wahl.

Die Zutaten sind:

• 3 4 oder Kartoffel mittlere Größe
• 1 Teelöffel gemahlener Ingwer
• 2 EL Sojasauce
• 1 Esslöffel Speiseöl
• 1 Paprika
• 3 Esslöffel dickes Mandelöl
• Hot Sauce
• Cubes pace

Herstellung:

• Ofen auf 200 Grad. Einen Einschnitt in den Kartoffeln und arrangiert auf einem Backblech. Backen Sie bis dahin, bis die Kartoffeln weich sind innen.
• Set Mandelsauce: Mischen Sie Mandelöl, Limettensaft, Soja und scharf.
• In einer kleinen Schüssel, mischen Sie den Ingwer, Knoblauch, Sojasauce und Würfel Tempo.
• Das Öl in einer Pfanne und Hitze, roten Pfeffer und Tempo hinzuzufügen. Fry bis die Paprika weich sind und leicht gebräunt Tempo.
• In prä-Kartoffeln gekerbten Tempo und Pfeffer setzen, mit Mandelsauce bestreichen. Garnieren Sie mit Kräutern abschmecken.

8. Popcorn: Straßenmischung

Dieser Snack ist sehr einfach herzustellen und kann als Klassenzimmer Snack dienen, wenn Sie gerne etwas knirschen, während Filme. Außerdem ist es immer möglich, ein Picknick zu nehmen, einen Spaziergang oder sogar einen Job. Zutaten:

• 1/4 Tasse Maiskörner (oder ein fertiges Popcorn)
• Seeds: Aprikosen, Rosinen, Bananen, Kokosnuss, usw.

..

• an beliebigen Geschmack Nüsse
• 1 Esslöffel Kokosnußöl
• Cinnamon

Herstellung:

• Feuer Maiskörner.
• In einer großen Schüssel das Popcorn mit Nüssen und getrockneten Früchten, Kokosöl hinzu.
• Zimt oder Salz abschmecken.

9. Crackers Algen

Wenn Sie salzig etwas essen wollen, und keine Fähigkeit oder den Wunsch kochen, können Sie den nächsten Snack eindecken. Crackers aus Algen sind in Kalorien und reich an Jod sehr gering. Sie können immer zur Hand sein, jederzeit pohrustet, auch sie stattdessen Khlebtsov während der Mahlzeiten verwenden kann.

10. Eine vegetarische Nudelsuppe oder

Eine weitere große Möglichkeit für einen Snack am Arbeitsplatz oder von zu Hause weg sein wird eine Nudel oder Suppe, die Sie mit kochendem Wasser und bereit gießen können. Dieser Snack wird Ihnen helfen, schnell Ihren Hunger zu stillen und für eine lange Zeit gestillt bleiben.