Glück nicht essen: Wie die Sucht zu schädlichen Lebensmittel loszuwerden

Trotz der Tatsache, dass eine gesunde Ernährung im Trend, und die Möglichkeit, eine Vielzahl von Gerichten der nützlichsten Produkte herzustellen, wird größer mit jedem Tag leiden die Menschen immer noch unter einem Mangel an „schädlichen“ Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Einige beschweren sich auch über den Geschmack für Lebensmittel wie Schokolade, Gemüse oder etwas salzig. Wir haben uns entschieden, um herauszufinden, warum es eine Faszination zu schädlichen Essgewohnheiten ist und festgestellt, dass die Antwort - in unserem eigenen Körper.

1. Zucker

Wenn Sie den Wunsch, etwas süß zu essen nicht widerstehen können, dann kann es durch Probleme mit den Zuckerspiegeln im Körper verursacht werden. Aufgrund der Tatsache, dass Zuckerspiegel im Laufe des Tages ändern, versucht der Körper die natürliche Zuckerspiegel wiederherzustellen. Doch trotz dieser, wird die Verwendung von großen Mengen an Lebensmitteln mit Zucker nicht das natürliche Gleichgewicht wieder herzustellen und Hunger zu stärken.

Neben Zucker, können Sie auch Glück und ein Platzen der Energie erfahren aufgrund der Tatsache, dass Zucker die Freisetzung von Endorphinen, sowie Alkohol fördert. Als Folge versuchen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, zu viel essen Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten.

Um loszuwerden, die Probleme mit einem erhöhten Gehalt an Zucker, ist es am besten, bevorzugen Produkte geben wie Beeren, Äpfel, Gemüse und Kohl, das Calcium enthält, die Sie aus dem ständigen Gefühl von Hunger zu retten. Und mit dem Gehalt an Kohlenhydraten fertig zu werden, ist es notwendig, wieder zu intensivem Training zu gehen.

2. Schokolade

Essen der Schokolade in Zeiten von Stress zur Gewohnheit werden kann, werden Sie nicht einmal mehr bemerken, aber dieses Problem wird nicht verschwinden, und der Körper erfordern noch mehr Schokolade. Schokolade erhöht den Serotoninspiegel im Gehirn, und daher gibt es ein Gefühl von Glück und Freude, die ich sehr leicht süchtig zu werden. Die Nachfrage nach Schokolade bei Frauen ein hormonelles Ungleichgewicht zurückzuführen sein, ein Mangel an Vitamin B und Magnesium, die sehr reich an Schokolade kann, ist.

Essen Sie eine wenig Schokolade pro Tag - ist völlig normal, aber es ist am besten, es mit mehr gesunden Produkten zu ergänzen, wie Nüssen, Bananen, Zitronen oder braten Sie von Spinat, Olivenöl und Kräutern.

Fast Food 3.

Der Wunsch, die Bratkartoffeln und saftigen Burger nach einem anstrengenden Tag oder in der Mittagspause zu genießen bedeutet, dass der Körper nicht genug Fett hat. Aber nicht alle Fette sind gleich. Wenn Sie nicht über ausreichende Mengen an Fischöl verbrauchen, beginnt der Körper von Fettsäuren für ihn wie Omega-3 notwendig zu fordern.

Unser Körper nicht die wie Säuren, aber sie braucht, so das Fehlen von ihnen bilden, können Sie durch natürliche Öle, wie zum Beispiel Gemüse, Oliven oder Hanf. Darüber hinaus sind in Lebensmitteln wie Nüssen und Avocados auch viele gute Fette.

4. Salz

Spontane Wunsch nach etwas salzig wie Chips kann einen Mangel an Eisen im Körper an. Um den Mangel an Eisen zu kompensieren und aufhören zu essen mit einem hohen Salzgehalt, ist es besser, eisenreiche Lebensmittel wie Salat, Milch, Joghurt zu verwenden.

Während der intensiven Übung verliert der Körper auch einige nützliche Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Magnesium, die zusammen mit Schwitzen gehen. Es kann auch den Wunsch, Salz verursachen, aber, sie zu überwinden, ist es besser zu essen Kartoffeln, Avocados, Spinat, Bananen, Joghurt, reich an Natrium und Magnesium, sowie Meeresfrüchte, Fleisch, Gemüse und Hülsenfrüchte, in denen viel Kalium.

5. Snacks

Ständige Snacks während des Betriebs kann eine Dehydratation bewirken, die nur mit Wasser gelöst werden kann. Nur wenige Menschen trinken viele klares Wasser am Tag, ersetzt sie mit Tee, Kaffee und kohlensäurehaltige Getränken. Die Tatsache, dass der Körper Wasser fehlt, sagt der Wunsch, nicht nur etwas süß, salzig oder fettig zu essen, sondern auch Haut, Haare und Gesicht. Das nächste Mal, wenn Sie etwas schädlich essen, es ist besser, ein Glas Wasser trinken. Aber das Abendessen, natürlich, sollte nicht vernachlässigt werden.

6. Obst und Gemüse

Ungeklärte Durst kann nicht nur auf Zucker oder Salz sein, sondern auch auf Produkte wie Gemüse und Früchte. Dies bedeutet, dass der Organismus benötigt Vitamin C, Eisen, Calcium oder Magnesium. Trotz der Tatsache, dass Obst und Gemüse eine Liste nützlicher Lebensmittel sind, zu viel essen sie auch, es nicht wert. Alles, was Sie tun sollen - ist Ihre Ernährung, Kräuter und Gemüse Produkte und Lebensmittel, die Kohlenhydrate Verdünnen Fleisch zu balancieren. Früchte enthalten Zucker, es möglich ist, mit Nüssen, Käse und Joghurt, zu mischen und manchmal liebe Schokolade oder Leber. Wenn Sie eine Menge von „grünen Lebensmittel“ essen, versuchen Sie die Produkte anderer Farben zu erinnern, um Ihre Lebensmittel abwechslungsreiche Routine.