Warum hat einen Kürbis im Herbst: 4 nützliches Rezept

Starbucks hat eine anderen 28 August zu seinem Menü klassischen Kürbis latte hinzugefügt, aber in den meisten Teilen von Russland anders als der Kürbis kann gerade jetzt gefunden werden. Fügen Sie ein wenig Kürbispüree oder Sonnenblumenkerne auf Ihre Lieblingsspeisen - kein Modetrend, sondern eine gute Möglichkeit für die Spurenelemente im Körper zu kompensieren und das Immunsystem zu stimulieren. Wir haben ein paar wichtige Gründe gesammelt, warum jedes Mädchen sollte in diesem Herbst das Produkt der Diät hinzugefügt werden, sowie einfache Rezepte, die nicht viel Zeit und Aufwand erfordern.

Kürbis ausrichtet Blutzuckerspiegel

Der Kürbis unterscheidet sich von anderen Früchten hohen Gehalt an Ballaststoffen, die den Blutdruck regulieren hilft und hilft, den täglichen Verzehr von Zucker auszurichten. Da Ernährungswissenschaftler essen am Tag empfehlen, über '25 Faser - genug für Sie eine Portion Kürbis zu essen, in vollem Umfang den Fehlbetrag.

Kürbis nützlich für die Augen

Sowie Karotten und Süßkartoffeln, Kürbis voller Beta-Carotin - ein wesentliches Element für die Gesundheit der Augen zu halten. Darüber hinaus verbessert es die kognitiven Fähigkeiten und regt die Lunge.

Kürbis stimuliert Immunität

Mit dem Ansatz der Saison Grippe und anderen Viruserkrankungen einig Kürbiskerne helfen Infektion verhindern können, wenn auch nicht vollständig für die Impfung ersetzen. Zink ist in einem Kürbis enthalten ist, stimuliert das Immunsystem, sowie durch entzündungshemmende Eigenschaften macht es leichter, von Erkältungssymptomen loszuwerden.

Kürbis unterstützt Menstruationszyklus

Kürbiskerne bieten einen Anreiz für die Produktion von Östrogen, so dass, wenn Sie regelmäßig ein paar Samen von seinem morgendlichen Brei verbrauchen - schließlich PMS-Symptome reduziert. Darüber hinaus Kürbis enthält Selen - ein Element, das Sie die Hormone Balance ermöglicht, sowie die Wahrscheinlichkeit von Akne Entwicklung zu reduzieren.

Kürbis hummus

Sie benötigen:

• 1/2 Tasse erwähnten
• 1 Tasse Kürbispüree
• 2 geriebenen Knoblauchzehen
• 1 Eßlöffel Honig
• Zimt Prise
• 2 Esslöffel Kürbiskerne

Herstellung:

Alle Zutaten außer den Samen in einer Küchenmaschine. Wenn Sie zu hart rühren - ein wenig Honig, Olivenöl oder Zitronensaft. Transfer zu einem Gericht, dekoriert mit Samen. Servieren mit Fladenbrot, Popcorn oder Brezeln.

Kürbis Ravioli

Sie benötigen:

• 4 Portionen von Teigwaren Ravioli
• 3 Esslöffel Mehl
• 2 Tassen Hühnerbrühe
• 2 Esslöffel Butter
• Die Vollmilch 1 Tasse
• 3 geriebenen Knoblauchzehen
• ​​1/2 Tasse geriebener Käse
• 1/2 Tasse Kürbispüree
• Petersilie
• Walnüsse und Pinienkernen
• Der Pinch Muskatnuß

Herstellung:

Broth Ravioli Slay Wasser. In einer großen Schüssel vzbey zusammen das Mehl, Hühnerbrühe und Milch. Die Butter in einer tiefen Pfanne oder Wok, fügen Sie Knoblauch und kochen Sie es für eine Minute. In Milchmischung, Käse, Kürbis, Petersilie, Muskatnuss und kochen bei schwacher Hitze ca. 15 Minuten, rühren regelmäßig. Mischen Sie mit Ravioli. Servieren mit gehackten Nüssen.

Kürbis Kartoffeln

Sie benötigen:

• 1 EL Butter
• 2 geriebenen Knoblauchzehen
• 1 Esslöffel Mehl
• Whole Milch 1 Tasse
• 1/2 Tasse Kürbispüree
• 3 große Kartoffeln
• 1/2 Tasse geriebener Käse

Herstellung:

Wärmen Sie den Ofen und die Pfanne zubereiten. Die durchschnittliche Ölwanne schmilzt bei mittlerer Hitze kochen und geriebenen Knoblauch innerhalb weniger Minuten. Fügen Sie das Mehl, Honig, Milch und Kürbispüree und Salz abschmecken. Zum Kochen bringen und dann den Deckel schließen und braten für ca. 3 Minuten.

Legen Sie die Kartoffelscheiben auf einem Backblech mit einer dünnen Schicht. Grist zaley geriebener Käse und Sauce. Wiederholen Sie auf jeder Ebene, bis Sie die ganze Pfanne füllen. Backen, bis die Kartoffeln weich sind und die obere Kruste - golden.

Kürbis Beignets

Sie benötigen:

• 1 Tasse erwähnten
• 1 Tasse Kürbispüree
• 1/2 Tasse geriebene Karotten
• 1/2 Tasse Schnittlauch
• 1/2 Tasse Spinat
• Butter zum Braten
• Das hydratisierte soda

Herstellung:

Grind in einem Mixer alle Zutaten, fügen Sie hydratisiert Soda. Bereiten Sie eine Pfanne oder Backblech mit Butter eingefettet. Verbreiten Sie Pfannkuchen in kleinen Portionen und backen Sie für 5-7 Minuten, bis die Kruste nicht eine helle goldene Farbe nicht erwerben. Heiß servieren.

Was Sie im Herbst zu kochen sind erforderlich?