7 Dinge, die passieren können, wenn Sie Milchprodukte aufgeben

In den letzten Jahren gut bekannt, um alle von der Kindheit Postulat, dass die Milch sehr nützlich ist, ernsthaft in Frage gestellt wird. Es gibt immer mehr Forschung über die Gefahren von Milchprodukten und laktosefreie Diät ein Trend worden ist, zusammen mit dem Verzicht auf Zucker und Alkohol. Heroine versammelten sich ein paar Dinge, die, wenn Sie nicht, Milch zu trinken entscheiden passieren kann.

1. Die Haut kann sauberer sein

Für einige Menschen, Milchprodukte können Akne auslösen. Nach Recherchen von der Dartmouth Medical School, enthält testosteronopodobnye Milch Hormone, die die Talgdrüsen in der Haut anregen und dazu beitragen, Akne.

Allerdings ist dieser Effekt nicht alle stehen, ist die individuelle Reaktion des Körpers. Darüber hinaus in der Regel nicht der Käse nicht Hautprobleme verursachen, auch bei Menschen, die gegen Milchprodukte empfindlich sind.

Es gibt nur einen Weg, um zu überprüfen, ob Ihre Haut Milch beeinflusst - zu der Zeit, es aufzugeben. Beseitigen Milchprodukte aus Ihrer Ernährung für einen Monat und sehen, wie es auf Ihrem Gesicht reflektiert wird.

2. Sie erhalten eine neue Quelle von Probiotika müssen

Dairy kritisiert, Laktose, die mit dem Alter immer schwieriger, unseren Körper und Hormone zu verarbeiten. Aber es gibt in ihm und auf jeden Fall hilfreich für uns Bakterien - Probiotika.

Sie verbessern die Darmfunktion, stärken das Immunsystem, Balance Hormone.

Die gute Nachricht ist, dass Probiotika ist nicht nur in Milchprodukten, sondern auch zum Beispiel Sauerkraut, Gurken, Kombucha.

3. Können Sie erholen

Failure Milchprodukte als eine gute Möglichkeit zu fördern, Gewicht zu verlieren, aber nicht die Tatsache, dass eine solche Diät die entgegengesetzte Wirkung geben. Es hängt alles davon ab, was Sie gehen, um die üblichen Quellen von Protein und Fett zu ersetzen. Oft ersetzen Menschen unwissentlich Nährstoffe einfache Kohlenhydrate fehlen, was viel wahrscheinlicher ist zu einer Gewichtszunahme führen.

Wenn Sie sich entscheiden, Milch zu geben, finden andere gesunde Quellen von Eiweiß und gesunde Fette: Nüsse, Hülsenfrüchte, Eier.

4. Die Knochen werden schwächer

Das bemerkenswerteste Merkmal von Milchprodukten - es ist eine gute Quelle von Kalzium. 35-40 Jahre, unser Körper Zeit, Knochengewebe zu regenerieren schneller, als es zu brechen beginnt, und dann wird der Abbauprozess dominiert den Wachstumsprozess.

Unser Körper absorbiert Calcium aus Milch ist viel besser als der Rest. Trotzdem gibt es immer noch viele Produkte, die dieses Element enthalten: Brokkoli, Grünkohl, Tofu, Orangensaft, Sardinen. Nur die Ansicht, dass ihre Ernährung viel sein sollte. Darüber hinaus kann in Form von Vitaminen bekommt Kalzium immer, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt zu verstehen, was Sie wirklich brauchen mehr Unterstützung.

5. Das Risiko von Krebs verringern

Die schwedischen Forscher fanden heraus, dass der Verzehr von großen Mengen an Milchprodukten das Risiko von Eierstock-, Brust- und Lungenkrebs erhöht. Eine weitere Studie an der Harvard University durchgeführte Untersuchung ergab, dass Männer, die mehr als zwei tägliche Dosen von Milchprodukten pro Tag verbrauchen, ein 34% erhöhtes Risiko der Entwicklung von Prostatakrebs im Vergleich zu denen, die keine Milch trinken haben oder es in kleinen Mengen trinken. Der Grund, warum Hormone in der Milch enthalten. Sie erhöhen die Menge an Insulin-Wachstumsfaktor im Blut - das Hormon, das gefunden wurde, führen das Wachstum von Krebszellen.

6. Versuche, die Milch zu ersetzen, um Probleme mit dem Darm führen kann

Milch sind oft geraten, zu denen zu geben, die Probleme mit der Verdauung haben. Es ist wirklich schlecht bei manchen Menschen absorbiert. Wenn Sie oft Blähungen, Bauchschmerzen und andere unangenehme Symptome auftreten, nachdem Milchprodukte konsumieren - aber sicher in ihnen.

Allerdings kann ein Versuch, die Milch ersetzen auch den Darm schädigen. Die beliebteste Alternative - Soja. Sojamilch, Butter oder Käse in Textur und Geschmack erinnert an den bekannten Milchprodukten, so ist es oft als Ersatz verwendet.

Soja enthält Zuckermoleküle - Oligosaccharide - sind nicht gut vom Körper aufgenommen. So erhöht, wenn scharf die Zahl der Sojaprodukte in Ihrer Ernährung - es Blähungen verursachen kann.

7. Ihr Frühstück kann ein nützliches

sein

Die Gewohnheit Milch zum Frühstück Getreide ist nicht so nützlich, wie wir in der Kindheit gelehrt wurden. Dieses Gericht ist viel Kalorien. Auch wenn Getreide Milch Kochen mehr Ballaststoffe verlieren und andere Nährstoffe als wenn sie in Wasser gekocht.