Die Grundregeln der kohlenhydratfreie Diät: verlorenes Gewicht Bewertungen

Moderne Mädchen und sogar einige junge Männer neigen dazu, Gewicht für einige bevorstehenden Urlaub häufiger zu verlieren. Bewertungen der kohlenhydratfreie Diät Gewicht verloren erlauben uns zu verstehen, dass diese Diät hilft wirklich ein erhebliches Gewicht zu verlieren. Low-Carb-Lebensmittel sind speziell verwendet Fettreserven zu verbrennen.

Bewertungen der kohlenhydratfreie Diät an Gewicht verloren mit den in dem Artikel Fotos. Da diese Diät ständig nicht nur gewöhnliche Menschen angesprochen, sondern auch Sportler und Bodybuilder, wird es interessant für alle sein. Dank ihr in relativ kurzen Zeit kann den Körperfettanteil deutlich reduzieren und die Muskeln zu identifizieren.

Im Folgenden finden Sie die Regeln der kohlenhydratfreie Ernährung finden können, verloren Bewertungen Gewicht sowie seine wichtigsten Vor- und Nachteile. Alle diese Informationen ist verpflichtet, diejenigen, nützlich zu sein, wer der Besitzer eines schlanken Körpers werden wollen, ohne allzu viel Aufwand zu verbringen, Zeit und Geld.

Eigenschaften der Ernährung

Der Hauptgrund für die Beliebtheit und Respekt für eine solche Diät ist sehr befriedigend und leckeres Essen, die genau Körperfett zu verbrennen hilft, nicht Muskelmasse. Nach Abschluss des Leistungseffektes führt weiterhin besteht für eine lange Zeit, aber nur unter den Regeln und Grundsätze der guten Ernährung.

Vorteile

Positive Rückmeldungen über die Ergebnisse der an Gewicht verloren kohlenhydratfreie Diät kommen oft wegen seiner Vorteile. Dazu gehören:

, um frei mit Bewegung zu kombinieren;
Experten nennen sie das effektivste Diät-System für die Gewichtsabnahme;
brennt nur Fett, keine Muskeln;
Ernährung liefert keine vollständige Ablehnung von Kohlenhydraten und einen Rückgang der Zahl;
Beschränkungen für die Menge an Protein nicht verbraucht gelten;
Der Körper wird mit der notwendigen Menge an Vitaminen und Kalorien gesättigt.

minus

Manchmal gibt es Bewertungen der kohlenhydratfreie Diät Gewicht verloren, welcher Punkt auf seine Nachteile. Ihre Zahl ist viel niedrige Vorteile, aber diese Nuancen zu berücksichtigen, ist nach wie vor erforderlich. Ihre Liste enthält:

, wenn Sie die Diät halten zu lange, Gewicht zu verlieren, kann nur stoppen, und der Gesundheitszustand verschlechtert;
ist nicht alles einfach für die Menschen auf die neue Diät zu gewöhnen;
müssen tägliche Kalorienaufnahme mit den speziellen Tabellen überprüfen, dass sie nicht mehr als normal aßen.

Gegen

Oft können Sie die negativen Bewertungen magerte auf kohlenhydratfreie Diät sehen. Alle von ihnen von den Leuten kommen, die es nicht für notwendig, die Aufmerksamkeit auf Gegenanzeigen zu ziehen und verschlechtert nur ihre Gesundheit eine neue Diät.

Experten kategorisch verboten, eine Diät in der Gegenwart von folgenden Fragen zu starten:

Herz- oder Gefäßerkrankung;
kürzlich erfolgten Operation;
während der Schwangerschaft oder der Stillzeit;
der Verdauungstrakt und die Leber;
Der Ausfall der Volljährigkeit zu erreichen.

Die Wirksamkeit von

Die ersten positiven Ergebnisse sind bereits spürbar in den frühen Tagen der Diät. Dies geschieht aus dem Grunde, dass wegen des Fehlens von großen Mengen an Kohlenhydraten menschliche Körper beginnen als Energiequelle Fett zu verwenden.

Die Wirkung ist auf die Verringerung des Körpergewichts basiert und sein Aussehen verändern. Da der reduzierte Anteil von Fett und Muskeln gespeichert wird, wird die Figur klarer, schlaffe Hüften und Bauch zu verlassen.

Regel

Bewertungen Gewicht verloren auf den Grundregeln der kohlenhydratfreie Ernährung gehen nur positiv. Die Grundregel ist, eine begrenzte Menge an verbrauchten Kohlenhydrate. Variation hängt von ihrer Diät erlaubt Rate (von 20 bis 250 g pro Tag).

Klassische Diät beinhaltet den Verbrauch 250 Gramm Kohlenhydrate ist. Aber, es zu lernen ist, desto schneller Ich mag ein Ergebnis erhalten, desto kleiner sollte ihre Zahl sein.

Die erlaubten und verbotenen Produkte

Mit dem neuen Diät Gewicht verlieren können Sie die folgenden Kohlenhydrate essen:

saure Früchte und Beeren;
Gemüse nicht Stärke enthält;
Das Getreide mit hohem Proteingehalt;
Blattgemüse und frische Kräuter.

Während der Diät ist verboten, diese Produkte zu konsumieren:

Alkohol;
Das Wassergas;
Gemüse mit hohem Stärkegehalt;
süße Frucht;
und Zuckerersatzstoffe;
Schokoladenprodukte;
Backen.

Die guten Bewertungen von kohlenhydratfreie Diät Gewicht verloren lassen Sie die Menschen, die eine Vorliebe für kleinere Mahlzeiten ausgedrückt. Es sollte aus 5-6 Mahlzeiten pro Tag, während die letzteren müssen vor 20.00 Uhr oder 4 Stunden vor dem Zubettgehen erfolgen.

Nach einem Snack für eine Stunde von jedem Getränke verzichten. Aber zur gleichen Zeit nur einen Tag brauchen Sie etwa einen halben Liter reines Wasser zu trinken.

Besondere Aufmerksamkeit sollte darin die Ernährung der Art und Menge der Kohlenhydrate erlaubt bezahlt werden. Es ist auf der Grundlage dieses und ein Menü bauen. Die besten Deal Diät - 2-3 Wochen, dann sollten Sie einen Urlaub für ein paar Monate zu machen.

Variationen

Bis heute Gewicht zu verlieren, ist eine Auswahl von mehreren Diät-Optionen gegeben. Alle von ihnen sind sehr effektiv und nicht zu kompliziert, so dass sie für jede Person haften. Die häufigste Veränderung ist die Ernährung für bis zu 5 Tagen. Jedes Mädchen hat sich wie das Menü getestet, wirklich dünn auf die kohlenhydratfreie Diät. Antworten darüber gibt es nur positiv, da der Effekt ist atemberaubend. Ungefähre Zeitplan Leistung für einen Tag wird wie folgt sein:

B - Paar von Eiern oder 3 Wachtel, ein kleines Stück Käse und eine Tasse Kaffee ohne Zucker;
Mittagessen - ein kleiner Apfelgrün Quark und 9% Fett (weniger als 150 Gramm);
Mittagessen - Ohr / Brühe / Gemüsesuppe ohne Kartoffeln / gebacken oder Fisch gekocht;
Nachmittagssnack - ein Glas Milch, Kefir oder Joghurt.

Nicht weniger beliebt und Ernährung für eine Woche, dank denen es möglich ist, etwa 6 Kilogramm zu verlieren:

Den ganzen Tag über sind erlaubt Huhn oder Kaninchen zu essen gekocht, sowie trinken Saft von Zitrusfrüchten, aber ohne Zuckerzusatz. Für das Mittagessen empfehlen wir machen Salat aus frischem Gemüse mit einem Teelöffel Olivenöl und Zitronensaft seinen Geschmack zu verbessern. Zwischen den Mahlzeiten sollten Sie reinen grünen Tee trinken.
An diesem Tag mageres Fleisch gekocht werden soll, gedünstet mit Gemüse. In fertiger Form sollte die Menge nicht überschreiten 400 g - alle aufgeteilt in 3 Dosen (Kern). Zur gleichen Zeit vergessen Sie nicht, das Wasser und grünen Tee ohne Zucker Zusatzstoffe.
Es sollte fünf Mahlzeiten sein. Jeder von ihnen muss aus Rindfleisch und Gemüse (50 g) und eine Hälfte der Grapefruit. Zum Frühstück und Abendessen müssen Sie ein gekochtes Ei essen, und vor jeder Mahlzeit ein Glas Grapefruitsaft trinken.
Hier besteht die Diät eines Paares von gekochten Eiern, Grapefruit, Joghurtbecher (nicht mehr als 1% Fett), Fisch und Kochsalat (Gurken, Kraut, Gemüse). Alle diese Produkte sind in 5-6 Empfänge aufgeteilt werden. Morgens und abends, zusätzlich zu den Hauptgerichten sollten Sie eine Tasse Tee (grün oder schwarz) trinken.
Zum Frühstück können Sie Kaffee ohne Zucker trinken und beim Mittagessen Gemüsesuppe zu essen, aber ohne Kartoffeln. Milchprodukte sind zwischen ihnen erlaubt.
Gewicht Tag isst Eintopf, Salat, verschiedene Früchte, Zitrussaft und Joghurt.
Der letzte Tag besteht aus einem Eintopf mit Schweinefleisch, ein gekochtes Ei, Obst und grünem Tee gehören zu den wichtigsten Methoden.

Wie aus der Ernährung erhalten

Speichern Sie die Ergebnisse einer neuen Diät kann nur, wenn die richtige Ausfahrt sein. Es besteht keine Notwendigkeit für den ersten Tag nach der Diät, alles zu essen, das ins Auge fällt, und vorher war streng verboten. Erhöhung des Verbrauchs von Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten, ist es allmählich notwendig. Falls gewünscht, wieder Low-Carb, können Sie es wieder, aber nach einem Monat nach dem Ende der vorherigen. Zunächst wird die Notwendigkeit, Leitungswasser zu trinken, auch weiterhin ohne Zusatzstoffe, Grüner Tee und essen mehr Obst und Gemüse.

Darüber hinaus sollte Ton Formen und körperliche Anstrengung halten. Experten empfehlen dringend, regelmäßig Fitness-Studios zu besuchen oder die Zeit zu Hause Training verbringen. Um die körperliche Fitness zu verbessern täglich Morgen laufen zu tun, unmittelbar nach dem es einen Kontrast Dusche zu nehmen.

Die kohlenhydratfreie Diät: Bewertungen von Ärzten und Gewicht verloren

Diät hat viele positive Bewertungen aufgrund der Art von hoher Leistung. Dies wird als Schlankheits Menschen und Ärzte angegeben. Die meisten Menschen haben erstaunliche Ergebnisse in nur wenigen Wochen erreicht, die eine Überraschung für sie war. Kommentare und Meinungen über die kohlenhydratfreie Diät Gewicht verloren werden auf eins reduziert - es ist wirklich effektiv und trägt keinen Schaden, sofern alle Anforderungen und unter Berücksichtigung der Gegenanzeigen. Oft sagen Verbraucher, dass diese Diät sehr reich ist. Dank ihm, müssen Sie sich nicht auf Protein-Nahrungsmittel zu begrenzen, so dass genügend Kalorien und verschiedene Vitamine bekommen.

Ernährungswissenschaftler und andere Ärzte sagen, in einer Diät und einige Nachteile. Zuerst sagen sie, dass der Gesundheitszustand ist aufgrund des geringen Kohlenhydratgehalt verschlechtert. Das ist wahr, aber das Gewicht zu verlieren, braucht nicht zu lange, sich auf die notwendige Nahrung zu begrenzen. Darüber hinaus sagen Experten die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung eines Organismus Phobie Kohlenhydrate auf dem Hintergrund der neuen Diät. Selbst als Gewicht zu verlieren alle ganz zufrieden, weil sie Gewicht verlieren zu tun und ihre Ziele in kurzer Zeit zu erreichen.

Schlussfolgerungen

Abschließend ist es notwendig, die wichtigsten Punkte in der Ernährung zu betonen:

Die Kohlenhydrate sind nicht unter einem völligen Verbot, und können nur in einer bestimmten Rate konsumiert werden;
Das Ergebnis wird durch die Verbrennung von Fett verursacht;
Die Diät hat eine beträchtliche Anzahl von Nachteilen und Kontraindikationen.

All dies ist zu berücksichtigen, die Menschen, die Gewicht verlieren wollen, aber es nicht den Gesundheitszustand verschlechtern. Aber bevor sie auf eine solche Diät einsteigen, ist es am besten, um Hilfe von einem Arzt zu suchen, um genau alles gut gegangen.

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