Liste der gesunden Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten

Eine Liste der gesunden Lebensmittel • die Sie auf einer täglichen Basis essen sollte

Liste der gesunden Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten

Was gesund sein zu essen? Ernährungswissenschaftler empfehlen, essen mindestens einmal pro Tag bestimmte Produkte, die seit vielen Jahren gesund, schön und in guter körperlicher Verfassung zu bleiben. Sie glauben, dass ausgewogene Ernährung signifikant die Lebensqualität verbessert und hilft, den Körper gegen tödliche Krankheiten zu schützen - Herzkrankheiten und Krebs, die oft bei Menschen zu finden sind, die übergewichtig sind. Sehen Sie sich die Top-10 gesunde Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollte.

Liste der gesunden Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten

Was ist die gesündeste Küche der Welt? Ernährungswissenschaftler glauben, dass die meisten gesunden ist eine Kombination aus mediterranen, Japanisch und Französisch Diäten, die eine Diät mit wenig Fett zu garantieren, noch in den Nährstoffen hoch - erklärt Rosanna Lee, ein Ernährungswissenschaftler aus Toronto.

Essen

Liste der gesunden Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten

grünes Gemüse. Kreuzblütler wie Brokkoli und Rosenkohl, Spinat und bieten unseren Organismus Folsäure, Kalzium und andere Nährstoffe, die das Knochenmark zu verbessern und die Leistung zu verbessern, und das Alter Sehprobleme verhindern.

Liste der gesunden Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten

Essen Beeren - Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren reich an Antioxidantien, die den Alterungsprozess und verhindern die Entstehung vieler Krankheiten hemmen.

Liste der gesunden Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten

essen Bohnen und Sojabohnen. Sie sind ausgezeichnete Quellen für Protein, fettarm und reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, sowie wir Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen und Kalium benötigen. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Sojabohnen gezeigt und schützen wirksam gegen Brustkrebs und Prostatakrebs.

Liste der gesunden Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten

Essen Sie Vollkornprodukte, und Fig. Pasta und Vollkornbrot ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien und Antioxidantien, die unseren Körper zu schützen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu verringern.

In

Liste der gesunden Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten

auf Ihre Ernährung Olivenöl, das die Grundlage für eine der gesündesten Diäten in der Welt ist - das Mittelmeer. Olivenöl enthält große Mengen an Antioxidantien und anti-einfach ungesättigte Fettsäuren, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs und altersbedingten kognitiver Beeinträchtigung (Gedächtnisverlust und verringerter Effizienz des Gehirns) zu reduzieren.

Liste der gesunden Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten

Essen Tomaten. Sie enthalten große Mengen an Lycopin (ein Antioxidans), die das Risiko von Prostatakrebs reduziert, Lungen- und Magenkrebs sowie Herzkrankheiten. Es wird gekocht oder Tomaten gedünstet als zu roh im Vergleich, in ihrer höheren Konzentration von Lycopin.

Liste der gesunden Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten

Essen Sie Nüsse, vor allem Mandeln und Walnüsse, die in den Nährstoffen sehr reich ist. Sie enthalten gesunde Fette, Vitamine, Mineralien und Proteine, die die effektive Arbeit des Gehirns und das normale Funktionieren des Herz-Kreislauf-System unterstützen. Nüsse hemmen auch die Entwicklung von entzündlichen Prozessen im Körper.

Liste der gesunden Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten

mehr Fisch essen. Fetter Fisch wie Lachs, Sardinen, Forelle, Thunfisch, Heilbutt, Makrele und enthält große Mengen an Mineralsäuren Omega-3, die unter anderem dazu beitragen, die Entzündungsprozesse im Körper zu verhindern.

Liste der gesunden Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen sollten

Das letzte zwei gesunde Produkt aus unserer Liste - es ist Tee: weiß und grün. Sie enthalten Epigallocatechingallat (organische chemische Verbindungen aus der Gruppe der Flavonoide), die einer der „erweiterten“ Formen von Antioxidantien ist. Viele Studien haben, dass der Verzehr von grünem und weißen Tee gezeigt hilft, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu verringern, und die Alzheimer-Krankheit.