Warum ist es braucht so 8 Stunden Schlaf?

• Warum ist es braucht also 8 Stunden Schlaf?

Wissen Sie, dass in den letzten 50 Jahren Menschen ihren Schlaf für eine halbe Stunde reduziert haben? Am Ende, na ja, wer will ein Drittel Ihres Lebens schlafen? Deshalb haben wir gelernt, schläfrig zu arbeiten und genug oder zwei Tassen Kaffee trinken, und werden Sie erfrischt fühlen. Natürlich habe eine schlaflose Nacht nicht uns viel Schaden bringen, sondern eine chronische Mangel an Schlaf unsere Gesundheit ruinieren. Chronische Schlafmangel hat schwerwiegende Folgen für unsere Gesundheit: es zu Krankheiten wie Depressionen führen kann, bipolare Störung, Alzheimer-Krankheit, Schizophrenie, Diabetes, etc. Und zehn oder mehr Tage ohne Schlaf kann und uns nicht töten ...

Lassen Sie uns herausfinden, warum wir so benötigt 8 Stunden Schlaf?

Professor Russell Foster, Neurowissenschaftler an der University of Oxford, eine Studie durchgeführt, die zeigten, dass der Schlaf ohne schnelle Phase REM unsere Fähigkeit schwächt neue Aufgaben und Arbeit des 3-mal zu entwickeln. Wie ohne sie verlieren wir die Fähigkeit, sich zu regenerieren. Zu Beginn des Tiefschlafs in dem Blut freigesetzt eine erhebliche Menge an Wachstumshormonen, die für die Geweberegeneration verantwortlich sind.

Der Mangel an Schlaf beeinträchtigt unsere kognitiven Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit, Konzentration, Denken und die Fähigkeit, Probleme zu lösen, die erheblich die Leistung bei der Arbeit verringert.

Forscher der TIMSS und PIRLS International Study Center in Boston verglichen die Schlafdauer von Kindern auf der ganzen Welt. Es stellte sich heraus, dass, wo die Kinder länger geschlafen, sie eine Schulleistungen haben besser war. Während des Schlafes, sondert der Körper Wachstumshormon, notwendig für die richtige Entwicklung der Kinder

Während des Schlafes unser Gehirn organisiert Erinnerungen und erworbenes Wissen. Wenn Sie genug Schlaf haben, dann ist es wahrscheinlich, dass neue Erkenntnisse oder Informationen im Laufe des Tages erhalten Sie schlecht lernen.

In jüngerer Zeit, Wissenschaftler an der University of Rochester in New York die Hauptfunktion des Schlafes zu bestimmen, die für eine lange Zeit ein Geheimnis zu uns geblieben. Es stellt sich heraus, dass der Schlaf das Gehirn hilft beim Stoffwechsel produziert Giftstoffe loszuwerden. Dies geschieht mit Hilfe von Liquor. Basierend auf den Ergebnissen der Forschung Mäuse, fanden Wissenschaftler heraus, dass die Cerebrospinalflüssigkeit das Gehirn fließt und „Abfall“ links in es in dem Prozess des Lebens zu sammeln. Der gesamte Prozess der „Säuberung“ tritt während des Schlafes. Wenn das Gehirn schlafen geht, schrumpfen die Zellen, Hohlräume zu verlassen, die den Fluss von Liquor ermöglichen und Abfall entfernen.

Ein chronischer Mangel an Schlaf oder Schlaflosigkeit erhöht das Risiko von Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Schlaganfall, Diabetes, Krebs. Nach jüngsten Studien, trägt der Mangel an Schlaf für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit, eine Schwächung des Immunsystems und zu psychischen Störungen führen kann. Daher werden, wenn Sie oder Ihre Lieben unter Schlaflosigkeit leiden, dann sicher sein, Elektroenzephalographie EEG zu machen - einen grafischen Test der Gehirnaktivität. Dieser völlig harmlos und schmerzlos Test, der schnell erkennen und Störungen und Erkrankungen im Gehirn diagnostizieren.

Eine Person, die nicht geschlafen hat, wird die Reaktionsgeschwindigkeit am Steuer reduziert sowie unter dem Einfluss von Alkohol. , Doppelt so häufig bei Risiko eines vorzeitigen Todes, vor allem als Folge von Herz-Kreislauf-Krankheit

zu einer 2007 durchgeführten Studie zufolge Menschen, die weniger als fünf Stunden pro Tag schlafen.

Frauen, die nur sechs Stunden Schlaf pro Tag, 12 Prozent eher zu Übergewicht. Wenn die Dauer des Schlafes nur 5 Stunden, erhöht sich das Risiko auf 32 Prozent.

Eine Studie in Schweden festgestellt, dass Menschen, die wenig schlafen, oft mehr hochkalorische, ungesunde Lebensmittel wählen, das Übergewicht fördern.

Eine Studie im Jahr 2007 durchgeführt, mit der Teilnahme von 10 Tausend Menschen haben gezeigt, dass das Risiko von Depressionen fünfmal in Menschen genug Schlaf erhöht.

Schlafentzug führt zu der Tatsache, dass der Körper eine große Menge an Stresshormonen produziert - Cortisol, die die Bildung von Falten fördert. Während des Schlafes, sondert der Körper Wachstumshormon Erwachsene benötigte Muskelmasse zu erhöhen, um eine gesunde Haut und starke Knochen zu halten. Wenn Sie zu wenig schlafen, da in der Haut keine Chance auf Heilung.

Sleepless Night verursacht Chaos in den menschlichen Körper an seiner tiefsten, molekularer Ebene und hat einen Einfluss auf die Funktion, die von Hormonspiegel und Stimmung, und mit der Funktionsfähigkeit des Gehirns endet.