Bodybuilding und Standards für Bankdrücken

Bodybuilding, im weitesten Sinne, ist eine Reihe von verschiedenen Aktionen (Übung mit Gewichten, kalorienreiche Ernährung mit reichlich Proteinen, die Einhaltung), deren Umsetzung zur Entwicklung der Skelettmuskulatur führt, mit anderen Worten - Muskelhypertrophie. Sehr oft Bodybuilder sind Vertreter der Massenkultur, wie Schauspieler, TV-Moderatoren, Modelle, manchmal sogar Politiker. Zugleich sind sie eine visuelle Hilfe, die Vorteile eines gesunden Leben ohne Drogen, Alkohol und Nikotin.

Kul'turizm Gewichtheben und

Bodybuilding ist nicht nur ästhetisch, sondern auch ein Leistungssport. Es gibt auch ein Wettbewerbselement, das oft motiviert ist mehr und mehr neue Höhen zu erreichen. Eine sehr große Anzahl von Bodybuildern die Druckentladungen KDK hinter Gefühl und gab immer wieder die Standards für Bankdrücken und Powerlifting Kraft. Mit bemerkenswerter Häufigkeit auftritt Wettbewerb, in dem zugänglich, nicht nur die körperliche Schönheit der Körper Athleten Beurteilung, da ihre Funktionalität, nämlich die Stärke der Muskeln. Nehmen Sie teil an solchen Wettbewerben jeden Athleten kann, ganz richtig kompilieren und einen Antrag zu stellen. Diese Art von Wettbewerb ist ein ausgezeichneter Katalysator für das Gesamtniveau der Entwicklung und der körperlichen Zustand des Sportlers. Abschluss-kategorisierte so erfolgt nach den Standards, einschließlich der von Bankdrücken verwendeten Standards.

Die Regeln des Wettbewerbs

Ein Standard für das Bankdrücken Athleten führt in einer Vielzahl von Wettbewerben und Meisterschaften in KDK, die auf klar definierten Regeln stattfinden. Die Grundregeln des KDK Wettbewerbe in der Bankdrücken sollte folgendes beinhalten:

1. Athlet liegt auf der Bank, Schultern und Gesäß berühren Sie die Bank. Während der Ausführung des Fußes Übungen auf die Plattform beziehen, wird es auch in den Arsch reißen von der Bank verboten.

2. Wenn die Bankdrücken durchführen, können Sie spezielle Halterungen (oder Pfannkuchen) verwenden. Geschieden von ihren Füßen ist verboten.

3. Die Menge der Angst Assistenten kann von zwei bis vier Personen sein. Erlaubt Hilfe in der Bar von den Gestellen heben und er Arme Sportler (nicht auf der Brust) zu begradigen. Wenn der Assistent Ansatz begrenzten Überblick Richter können nicht gewertet werden.

4. Der Griff (Abstand zwischen den Phalangen powerlifters Zeigefinger) müssen als 81 Zentimeter nicht breiter sein. Dieser Abstand wird auf den Balken Kerben angegeben. Wenn ein Athlet benutzerdefinierten Griff, sollen Richter manuell gestoppt Griff durchgeführt werden.

5. Sobald der Balken die Brust berührt, auf dem Befehl des Richters „Presse“, ist es notwendig, dass der Athlet drückte, ohne auf die Brust hängen und schieben.

6. Druckstange muss gleichmäßig passieren skews nicht mehr als fünf Zentimeter, und ohne die Abwärtsbewegung zu stoppen. Nach der Fixierung des Balkens an der Spitze der Bewegung auf die Zahnstange zurückzukehren ist es möglich, sobald der Schiedsrichter den Befehl „rack“ gab.

durch Bankdrücken Standards bei Männern

Die folgenden Bestimmungen gelten für pauerlifteram, die in kompetitiven Disziplinen ohne den Einsatz zusätzlicher Geräte (dh spezieller T-Shirts und Gummianzüge) teilnehmen. Entlastung Normen Bankdrücken gekennzeichnet Kilogramm Gewicht gepresst und erlauben Athleten die folgenden Kategorien zu erhalten:

• Meister des Sports der internationalen Klasse (MSIC);
• Sport Master (MS);
• Bewerber Master of Sports (CCM);
• Die erste Entladung;
• eine zweite Entladung;
• die dritte Stelle.

Standards der weiblichen Gruppe

benchers Wettbewerbsregeln bei den Frauen unterscheiden sich nicht wesentlich von den Wettbewerben der Männer. Nur unterschiedliche Standards für Bankdrücken.