Wie zu erhöhen Testosteron

• Wie Testosteron erhöhen

Testosteron ist das wichtigste Hormon für jeden männlichen. Es hilft Ihnen, Fett zu verbrennen und Muskeln aufbauen, Steigerung der Libido und halten Sie Ihr Herz-Kreislauf-System gesund. Darüber hinaus ist Testosteron sogar in der Lage Stimmung zu verbessern -, die in jüngsten Studien überrascht. So fühlen Sie sich traurig - versuchen, den Test auf dem Niveau von Testosteron im Blut zu gehen und zu nehmen.

viele Menschen leiden unter einer Abnahme der Menge dieses Hormons Leider. Es gibt, natürlich, und medizinische Methoden, alles zu seiner vorherigen Ebene zurückzukehren, sondern um sich greifen würden dauern mögen. Stattdessen empfehlen wir Ihnen hier versuchen, sind die fünf Tricks, die sicher sind Testosteron-Produktion zu steigern.

Die Arbeit mit schweren Gewichten

Das Krafttraining führt zu einem erhöhten Testosteron-Produktion. Grundübungen darauf abzielen, die großen Muskelgruppen zu erhöhen, eine kleine Anzahl von Wiederholungen und die maximale Belastung werden Sie helfen, schnell wie ein richtiger Mann zu fühlen. Aber geben Sie sich nicht alle Klassen: leicht zu Stress führt Übertraining - und in diesem Zustand kein Testosteron produziert wird nicht.

Nehmen Sie kalte Duschen

James Bond wurde für seine Gewohnheit bekannt, eine kalte Dusche zu nehmen - im Film sah es sehr mutig und, wie sich herausstellte, ganz schaut mutig im wirklichen Leben. Testosteron wird am besten erzeugt werden, wenn die Hoden kühl sind. Die Stimulation der Körper kalten Dusche stimuliert die Produktion dieses wichtigen Hormons im Laufe des Tages.

bleiben Vitamin D

Vitamin D wird in Tausenden von Prozessen des Körpers beteiligt. Da Cholesterin ist ein Baustein für Testosteron und menschliches Wachstumshormon (HGH) Produktion. Seien Sie sicher, dass Sie genug von diesem Vitamin im Laufe des Tages bekommen.

reduziert die Menge an Kohlenhydraten,

Zahlreiche Studien haben immer wieder bewiesen, dass Zucker die Menge an Testosteron reduziert. Portion Zucker enthielt nur eine Bank kohlensäurehaltiges Getränk kann Testosteronspiegel um 25% während der nächsten Stunde senken. Natürlich sollten wir nicht Kohlenhydrate ganz vermeiden. Weißer Reis - ein paar Mal pro Woche - durchaus akzeptabel. Rest der Zeit versucht, eine Diät von qualitativ hochwertigen tierischem Eiweiß und Fett zu halten.

Eine Diät mit hohem Fettgehalt

Cholesterin, die Ärzte und Ernährungswissenschaftler einfach für die letzten fünfzig Jahre dämonisiert, sind die Bausteine ​​aller menschlichen Sexualhormone. Lebensmittel mit hohem Cholesterin gibt Ihrem Körper die Rohstoffe für die Synthese von Testosteron.