Osama Hamdy: Ei-Diät für 4 Wochen

Erstellen Sie eine nette Art und Weise, wenn Sie fünfzig Kilogramm Übergewicht, nicht so einfach, denn dann stört und jede Falte und unnötige Volumes werden nicht Bereiche. In solchen Fällen ist es notwendig, etwas in Ihrem Leben, wie Essen Stil zu ändern, zu denken, die als Ergebnis drehen kann und einen Unterschied machen.

Aber beschlossen, die Ernährung zu ändern, müssen Sie sorgfältig die „Profis“ wiegen und „gegen“ Exzesse, sondern auch richtig an den Arzt um Rat stolpern. Er wird sich geben, wenn Ihr Gesundheitszustand zu bewerten. Ein Beispiel für die optimale Variante der Leistung, die für Menschen mit sehr hohen Leistung in Wägung Ei Diät für 4 Wochen geeignet ist, die von vielen Experten angenommen wird, die Praxis der Lebensmittel zu beschränken.

Was ist Osama Hamdy Versorgungssystem

Um eine effektive Gewichtsabnahme zu beginnen, könnten Sie beginnen zu verstehen, warum es besser ist, die eine oder andere Art und Weise zu wählen, um sich zu ändern. Es hilft, was Ei Ernährung, echte Ergebnisse zu verstehen. Fotos von Menschen, die all seinen Phasen bestanden, ein bisschen mehr auf den Text zeigt. Und um sich selbst, um zu fühlen, wie es funktioniert und was gut ist, müssen Sie vor Beginn wiegen und nach. Und das Ergebnis ist wirklich beeindruckend, vor allem für diejenigen, deren Anfangsgeschwindigkeit des Gewichts ein Quintal war, das ist ein hundert Kilogramm.

Um ihr Körpergewicht von etwa 30 kg zu verringern. Es wird zu einem solchen Ergebnis diese Diät entwickelt. Osama Hamden, Ei Diät, die 28 Tage dauert, stellt fest, dass es für das Körpergewicht Verlustrate absolut akzeptabel ist, die zu einem schnellen Anstieg der Rückkehr und Parameter nicht Kilogramm führen. Immerhin gibt jeder Mensch die übliche Art und Weise der Existenz up ist für den Körper anstrengend, die auftreten können, wenn die Reaktion zu schützen und eine Reihe von zusätzlichem Gewicht mit einer Marge auf dem „Hunger“ -Zeiten. Neben der Tatsache, dass dieses Diät Gewicht Zurücksetzen auskömmliche Raten sind, ist ein weiterer Pluspunkt, dass das Hauptziel, seltsam genug - nicht den Verbrauch der täglichen Kalorien zu reduzieren, und die chemischen Prozesse im Körper anzupassen.

Abnehmen Bedingungen

Um das gewünschte Ergebnis, halten Sie sich an das Ei-Diät-Menü zu erreichen, ist es wichtig, sich an die Regeln zu streng, nicht selbst Abweichungen erlaubt, keine Ausnahmen. Im Fall auch die kleinsten Abweichung von den Regeln müssen Sie es von Anfang an beginnen. Die einzige Option kann nur die Entfernung eines Produkts sein, aber auf jeden Fall ist es nicht zu ersetzen. Darüber hinaus wurden mehrere andere Bedingungen gibt, zu deren Ausführung erfordert eine 4-Wochen-Ei-Diät. Sie werden die Ergebnisse noch beeindruckender machen. Unter ihnen sind:

• Es ist notwendig, die tägliche Norm von Wasser getrunken zu erhöhen. Es sollte nicht weniger als zweieinhalb Liter.
• Bei der Herstellung von Gemüse erlaubte Diät Regeln nicht Fleischbrühe hinzufügen kann, kann aber mit Salz, Pfeffer und anderen Gewürzen verwendet wird, ist es auch Zwiebel und Knoblauch hinzufügen.
• In keinem Fall kann nicht als Ergänzung Öle und Fette verwendet werden.
• erlaubt einige Soda oder Limonaden zu trinken.
• wird Tee und Kaffee ohne weitere Zusätze in Form einer Creme, Milch, Zucker nur zu trinken erlaubt. Versüßen sie ersetzen können.
• Wenn stark der Hunger hemmt, können Sie seine Erlaubnis Gemüse löschen. Es wäre die beste Karotte und Gurke kann, sowie eine Option auf Salatblätter kauen genommen werden. Aber nur verwenden diese Nachsicht am besten nur, wenn die vorherige Mahlzeit fast Körper wird neu gestaltet, perfekt, wenn dauert etwa zwei Stunden dauern.
• Es ist strengstens die tägliche Ernährung, dh Abendessen und Frühstück oder andere Mahlzeiten des Tages zu ändern verboten, und das gleiche gilt für Tage, die nicht ausgetauscht werden können.
• Produkte, die nicht die Verwendung von Standards angeben, können Sie ohne Einschränkung essen.
• Die Ei-Diät für einen Monat durch den menschlichen Körper angepasst, so ist es nicht erforderlich, zusätzliche Vitaminkomplexe in der Ernährung einzuführen.

Wenn aus irgendeinem Grunde war es notwendig, die Regeln zu brechen, dann alles, was Sie brauchen, von Anfang an beginnen.

erlaubt Schlankheitskur Produkte

Wenn wir genauer betrachten, was man essen kann, wird das Ei-Diät-Menü der unkomplizierten Produktliste zusammen:

• Die Frucht - alles außer Weintrauben, Bananen, Feigen, Mango, Tamarinde;
• Gemüse - alles soll aber über Kartoffeln vergessen;
• fettarmem Käse oder Quark - was bedeutet, dass sie die erforderlichen Gründe und Indikatoren von Fett wählen und kaufen, die so klein wie möglich sein sollten, nicht mehr als 16 bis 17%;
• und andererRation.

Die am besten geeigneten Früchte, die für 4 Wochen Ei Diät beinhaltet, werden als Orangen, Äpfel, Birnen, Wassermelonen, Ananas sein. Wie für Gemüse, die am besten geeigneten Zucchini, Kürbis, Aubergine (wenig blau), Zucchini, Erbsen oder Bohnen, Karotten.

Nach den grundlegenden Regeln studieren, können Sie sicher auf die Ernährung gehen. Dies geschieht am besten mit dem nächsten Montag getan, als die Tage der Diät für die Bequemlichkeit in der Woche gemalt. Allerdings spielt es keine Rolle. Ei Diät dauert 4 Wochen. Menu in diesen Tagen ist sehr vielfältig im Vergleich zu anderen Gewichtsverlust Methoden. Aber wenn etwas verwirrt, wird den Weg zu Gewichtsverlust von vorne beginnen müssen.

Wie bereits erwähnt, entworfen Ei Diät für 4 Wochen, von denen jeder seine eigenen Eigenschaften Versorgung. Sie müssen sehr ernst erfreut sie sich auf das Endergebnis zu nehmen.

Egg Ausführungsform

Es gibt zwei Versionen der Diät Osama Hamdy: Ei und Käse. Die erste davon ist weitgehend konzentrierte sich auf die Verwendung von gekochten Eiern.

Erste 7 Tage

Jeder Tag dieser Frist ist notwendig, Frühstück Halbzitrus haben (es kann sein, orange, und vielleicht Grapefruit - die Wahl des Abnehmens) und maximal zwei hartgekochte Eier oder gekocht ein, wenn das Gefühl der Sättigung.

Mittag- und Abendessen in der ersten Woche dieser Diät ist ein bisschen anders, so lohnt es sich, genauer betrachten.

Der erste Tag (Montag)

• Die Mahlzeiten sind eine unbegrenzte Anzahl von zulässiger Frucht (eine Art).
• Zum Abendessen können Sie sich gegrilltes Fleisch behandeln, sollte aber nicht für diese Zwecke Lamm verwendet werden. Es ist sogar verschiedene Arten des Kochens. Es kann in Scheiben oder in einem Stück geschnitten werden, und man kann sogar symbolischen Burger machen, aber ohne zusätzliche Komponenten ausschließlich von Fleisch.

Der zweite Tag (Dienstag)

• Das Essen für das Abendessen Sie brauchen Huhn zu kochen, die Sie entweder kochen oder braten. Vergessen Sie nicht, die Haut zu entfernen.
• Beim Abendessen müssen 2 Eier gekocht werden, machen einen Salat aus Tomaten, Gurken, Kopfsalat, Paprika und Karotten. Dessert serviert orange, kann auch Grapefruit sein.

Dritter Tag (Mittwoch)

• Das Essen in Essen wird von einer unbegrenzten Anzahl von Nicht-Fett Käse, Tomaten und Toast bestehen.
• Das Abendessen an diesem Tag ähnlich wie am Montag das Abendessen, das auf gegrilltes Fleisch erlaubt ist, ist die einzige Ausnahme Lamm.

Der vierte Tag (Donnerstag)

• Die Diät Mahlzeit besteht ausschließlich aus einer der zulässigen Arten von Früchten.
• Abbildung Braten Abendessen notwendig, die als Ergänzung etwas Salat zu nehmen.

Fünfter Tag (Freitag),

• Das Abendessen wird 2 Eier und gekochte Zucchini oder Möhren sind, können Sie auch eine Bohne oder Erbse nehmen.
• Die Abendkarte ist notwendig, gebraten Fisch oder Garnelen, Salat, Orange oder Grapefruit zu machen.

Sechster Tag (Samstag)

• Die Diät Mahlzeit zu dem des vierten Tages ähnlich ist und Obst bestehen sollte, sondern nur eine Spezies.
• Als Mittagessen und ist ähnlich Chetvergova Abendessen: Braten mit Salat.

Der siebte Tag (Sonntag)

• speisen notwendig gekochtes Huhn (und gebraten werden kann), Tomaten, gekochtes Gemüse in Form erlaubt und erlaubt Dessert Orangen- oder Grapefruit zu essen.
• Für das Abendessen, müssen Sie Gemüse kochen.

Die zweiten 7 Tage

All diese Woche Ei-Zitrus-Diät bietet zum Frühstück eine halbe Orangen- oder Grapefruit (wie jemand mehr wie es), und 1-2 gekochte Eier.

Achter Tag (Montag)

• Um zu Mittag zu essen, müssen Sie zwei Eier kochen. Es wird auch ein paar Blätter von Salat zu essen erlaubt.
• Beim Abendessen, zu kochen Eier in dem gleichen Betrag. Darüber hinaus können Sie eine Orange essen, und Grapefruit kann.

Der neunte Tag (Dienstag)

• Beim Mittagessen müssen Sie das Fleisch in irgendeiner Form braten, aber ohne Fett und waschen und Salat essen.
• Das Abendessen ist notwendig, um das gleiche wie am Vortag vorbereiten: Eier und Zitrusfrüchte.

Der zehnte Tag (Mittwoch)

• Das Essen für das Mittagessen sollte gegrilltes Fleisch und Gurken enthalten - so viel wie Sie wollen.
• Supper ist mehr wert als alle gleichen 2 gekochte Eier und eine Orange oder Grapefruit.

Der elfte Tag (Donnerstag)

• Beim Mittagessen erlaubte 2 Eier, fettarmem Käse, gekochte Bohnen oder Erbsen - viel wie Sie wollen.
• Abendessen besteht aus nur zwei verschweißten Eier.

Ein zwölfter Tag (Freitag)

• Mahlzeit Diät Fisch sein sollte, ist es möglich, Fisch zu kochen oder braten, Garnelen auch erlaubt.
• Beim Abendessen sowie am Vortag, nur 2 gekochte Eier erlaubt.

Der dreizehnten Tag (Samstag)

• Beim Mittagessen müssen Sie das Fleisch braten. Darüber hinaus sollte das Menü der Mahlzeit Tomaten in unbegrenzten Mengen enthält, sowie Orangen- oder Grapefruitsaft.
• Supper fruchtig sein. Es ist erlaubt, um mehrere Arten von Obst gewährt, wie zB:

  - Orange;

  - Mandarin;

  - Melone;

  - Pfirsich;

  - Apfel.

Der vierzehnten Tag (Sonntag)

• Heute, Mittag- und Abendessen sind identisch und besteht aus gebratenen oder gekochtem Huhn, Tomaten und Zitrusfrüchten. Das heißt, es bedeutet, dass die beiden Mahlzeiten ein ähnliches Menü haben, aber nicht etwas, das nur einmal möglich ist.

Die dritten 7 Tage

Auf halbem Weg hinter uns. Es gibt nur sehr wenige. Und da dieser Zeit war der Ansatz für die Diät-Menü Ei Diät ändert sich ein wenig. In der dritten Woche gibt es keine Aufteilung der Mahlzeiten werden jeden Tag nur Produkte zugelassen.

Am fünfzehnten Tag (Montag)

Mahlzeiten des Tages hat ein Menü ausschließlich aus Früchten, erlaubt das Ei Ernährung.

Der sechzehnte Tag (Dienstag)

Die Ernährung dieses Tages soll von gekochtem Gemüse und Salaten besteht.

Siebzehnte Tag (Mittwoch)

Heute ist es möglich, die erlaubt Obst und Gemüse in jeder Form zu verbinden - gekocht, Salate und andere.

Ein achtzehnten Tag (Donnerstag)

Fisch-Tag. Sie können Fisch in jeder Form essen, sowie Garnelen. Darüber hinaus ließ sich gekochtem Gemüse.

Der neunzehnten Tag (Freitag) Den ganzen Tag Sie brauchen Fleisch zu essen - jeder, aber nicht Lamm, sowie die zulässigen gekochtes Gemüse.

Der zwanzigste Tag (Samstag), der einundzwanzigsten Tag (Sonntag)

Frucht einer Art über zwei Tage in unbegrenzten Mengen. Darüber hinaus erlaubt es gekochtes Gemüse zu essen.

Die vierte Woche der

Die Ernährung der Woche besteht aus Produkten, die nicht in den Mahlzeiten aufgeteilt, das heißt, Sie können in beliebiger Reihenfolge essen, aber eine zweistündige Zeitspanne zu beobachten.

zweiundzwanzigste Tag (Montag)

• erlaubt ist 4 Scheiben zu essen gebraten, vorzugsweise gegartem Fleisch oder Viertel gekochtes Huhn, 3 Tomaten, 4 Gurken, 200 g gekochter Fisch (für Vielfalt kann Zinn Thun statt nehmen, aber nur Öl abzulassen), Toast, Zitrus .

Der dreiundzwanzigsten Tag (Dienstag)

• 2 Scheiben gebraten erlaubt, und gekochtes Fleisch wie möglich und, 3 Tomaten, Gurken 4, Toast, Obst nach Wahl (Apfel, Orange, Melone oder Wassermelone).

​​Der vierundzwanzigsten Tag (Mittwoch)

• Es ist möglich, einen Löffel Hüttenkäse zu essen, ein Teller mit Gemüse (sie sollten kochen), 2 Tomaten und Gurken, Toast, Zitrus.

Fünfundzwanzigste Tag (Donnerstag)

• erlaubt die Hälfte des Huhns zu verwenden, gebraten oder gekocht, zwei Tomaten, Gurken und 2 Toast, Zitrusfrüchte.

Der sechsundzwanzigste Tag (Freitag)

• 2 Eier, Kopfsalat, Tomate 3, Zitrusfrüchte.

siebenundzwanzigsten Tag (Samstag)

• 2 erlaubt ist, Huhn Brust, 125 g Käse, Toast, 2 Tomaten und Gurken zu essen, etwas sauer trinken, essen Zitrus.

achtundzwanzigsten Tag (Sonntag)

• Alleinfutterkosten 1 Löffel Hüttenkäse, ein Glas Thunfisch, 2 Tomaten, 2 Gurken, Teller mit gekochtem Gemüse, Toast, Liebling Zitrus.

Curd Ausführungsform

Es gibt eine andere Version der Diät Osama Hamdy, die Quark genannt wird. Seine Diät ist viel ähnlich dem Ei-Protein-Diät beinhaltet, aber zur gleichen Zeit, und unterscheidet sich von ihr.

In der ersten Woche die Zeitpläne der dies beinhaltet Früchte Frühstück mit 200 Gramm Quark oder 1-2 Eier.

Der erste Tag (Montag)

• Auf einem Tisch im Essen erlaubt, dir eine Art von Obst zu behandeln, und zum Abendessen Roastbeef und ein paar Salatblätter zu kochen.

Am zweiten Tag (Dienstag)

• fällt mit Mittagessen Mahlzeit des Tages der zweiten Ausführungsform und Ei-Diät besteht aus Huhn. Zum Abendessen werden Sie Fisch, einen Salat aus Tomaten, Gurken, Paprika und Karotten, Toast und Zitrus essen.

An allen anderen Tagen der Woche zum Mittag- und Abendessen Menü Diät fällt mit der Ei-Diät.

Das Frühstück am zweiten siebentägigen Frühstück ähnlich der ersten Periode, so setzen wir auf das gleiche Menü am Morgen bleiben.

Der achte Tag (Montag)

• speisen muß Quark, Speise Stück Fisch mehr Salat und Zitrus (Orangen- oder Grapefruitsaft).

Der neunte Tag (Dienstag)

• Beim Abendessen soll das Fleisch und ein paar Salatblätter und Abendessen zu essen Quark und Obst brät.

Der zehnte Tag (Mittwoch)

• Diät Mahlzeit aus Fleisch mit Salatblättern gebraten gemacht. Abendessen wieder als gestern Abend.

Der elfte Tag (Donnerstag)

• Die Notwendigkeit, dich mit Gemüse und Käse und zum Abendessen zum Abendessen zu behandeln - Fisch und Salat, aber man kann als Hauptgericht nehmen und Fleisch.

Der zwölfte Tag (Freitag)

• Das Mittagessen sollte Meer sein - entweder Fisch oder Garnelen, ein paar Salatblätter. Das Abendessen ist die gleiche wie am Dienstag und Mittwoch.

Der dreizehnten Tag (Samstag)

• Beim Mittagessen müssen Sie gebratenes Fleisch mit Tomaten kochen und essen statt süßes Orange und Grapefruit-Liebhaber und kann. Zum Abendessen frönen Obstsalat erlaubt.

Der vierzehnten Tag (Sonntag)

• Die Mittag- und Abendessen haben Sie das Menü: Huhn, gekochtes Gemüse, Tomaten, Zitrusfrüchte.

Die dritte und vierte Zeitraum von sieben Tagen, dh die Tage von dem fünfzehnten bis achtundzwanzigsten sind die Menüs ähnlich der vorherigen Ausführungsform, die Kraft der Osama Hamdy.

Tasty Spitzen

Auf den ersten Blick, ein Begriff, Ei-Diät „Maggie“ (4 Wochen) dauert, scheint wie eine Ewigkeit, und ihre Diät - die Armen und geschmacklos. Aber wir sollten nicht übertreiben, weil die Zutaten zugelassen werden immer zur Ausgabe in der Schale sehr appetitlich und schmackhaft ist.

Zum Beispiel sollte in den Tagen des Fischproduktes kochen, aber nicht in normalen Wasser und etwas Salz abschmecken und ein Lorbeerblatt. Fans von Gewürzen kann ein wenig Würze zu einem größeren Aroma hinzuzufügen. Wenn das Huhn erlaubt ist, dann ist das Genre der klassischen Entenbraten in diesem Vogel kann auch hinzufügen, innerhalb Äpfel. Erhalten Sie wirklich unerwartete Kombination und Ergebnis. Darüber hinaus gibt es Rezepte, das Huhn zu kochen überhaupt mit all dieser Diät erlaubte Gemüse und mit einem wenig Salz beraten werden. Es lohnt sich alle Zutaten in die Hülse, Geflügel Gewürz reiben gefaltet und in den Ofen vor dem Kochen stellen - etwa eine halbe Stunde. Wenn das Ei Diät für 4 Wochen Käse und Tomaten kann, ist es am besten, diesen Tag zu nutzen für gefüllte Tomaten kochen. Um dies zu tun, müssen Sie Käse reiben, fügen Sie etwas Knoblauch, kann grün sein. Die resultierende Mischung wurde mit gereinigtem auf halbem Weg in einen Löffel schneidet Tomaten gegossen. Auch mit solchen Füllungen können ein Sandwich in den Tagen, wenn der Toast erlaubt. Kreative Wirtin sogar ihre Diät Kohlrouladen kochen. Um dies zu tun, sie nach ihrem Geschmack Fleisch geeignet wählen, drehen Sie sich in eine Füllung, vergessen Sie nicht, fein gehackte Zwiebel hinzufügen, in einem Salatblatt gewickelt und kochen, bis gekocht, vorzugsweise für ein Paar. Sie können eine grobe Version und Kohlrouladen machen, nur mit Gemüse und gekochtem Fleisch gestopft. Es kann in den nächsten Tagen sein, wenn zulässig Thunfisch ohne Öl, einen Salat mit seiner Zugabe vorzubereiten. Um dies zu tun, schneiden Sie den großen Gurken, Tomaten, Salat und reißt Thunfisch hinzufügen. Am Ende der Mahlzeiten zu denen, die das Bedürfnis verspüren, ist es möglich, Salz oder andere Gewürze hinzuzufügen. Gemüsetag kann durch Zugabe von verschiedenen Gewürzen variiert beim Kochen, sowie unbedingt grün, so dass ein Gericht schmackhaft.

Das Ergebnis der Nahrungsration

Viele haben versucht, sich vorzustellen, was das Ei-Diät „Maggie“. Rezepte autorisierte Produkte helfen sie ohne allzu große Schwierigkeiten zu bewegen. Aber diejenigen, die ein wenig scheinen gefallen Kilo in der ersten Stufe, braucht man nur die erste und die vierte Zeitraum von sieben Tagen zu wiederholen.

Der Quark und Ei-Diät ist ein sicherer Weg, um ein paar zusätzliche Kilo zu werfen. Und sein großer Vorteil besteht darin, dass bei einer Routineleistung erlaubt Gewürzen, in der Regel in ähnlichen Fällen ausgeschlossen. Dieser Ansatz trägt dazu bei, dass Gewicht zu verlieren, die Menschen nur selten den Wunsch haben, etwas Verbotenes zu essen, und produzierten bald die richtigen Stil Essen. Ei Diät zur Gewichtsabnahme in der laufenden Periode wird als eine der besten Möglichkeiten erkannt, Gewicht zu verlieren, so dass zu verabschieden, um Übergewicht und es nicht schnell zurück zu gewinnen. Es ist nicht zu streng und kategorisch, so geht ohne starke Spannungen an den Körper. Alle während der Macht streng auf dem Menü, das erlaubt das Ei Ernährung aufgrund von chemischen Reaktionen im Körper eingestellt werden. Bewertungen, Ergebnisse, Fotos, die in solche sind, die ihr Leben zum Besseren verändert haben, zeigen deutlich die Wirksamkeit des Essens.

Wenn daher in den Spiegel schaut, merkt man, dass das Aussehen wegen des Gewichts nicht perfekt ist, nicht verzweifeln. Es ist besser, die Beratung durch den Fachmann angeboten vertrauen (er schrieb die wir untersucht Diät) - Osama Hamdy. Egg Versorgungssystem, das er geschaffen hat, eine schöne Fahrt im normalen Körper, ohne negative Folgen für ihn. So gehen Sie vor - für den perfekten Körper, weil es verdient jeder ist! Jedes Ei wird Schlankheitskur erfreuen, deren Ergebnisse bleiben.