Diät-Ballerinen: Bewertungen und Menüs. Wie Gewicht Ballerina zu verlieren?

Sophistication und Fragilität Tänzer Figur ist zur Zeit Bewunderung, Freude. Viele glauben, dass die Tänzer kaum essen, weil ihr Körper ist einfach perfekt. In Wirklichkeit ist die Situation anders. Speichern Sie die perfekte Figur lebenslange Diät hilft Tänzer, strenge Kontrolle von Lebensmitteln. Wir können zwar nicht sagen, dass diese Mädchen Diät ausschließlich aus Verboten besteht.

Was ist der Tänzer Diät?

Die Schlankheit und Leichtigkeit - es ist alles nicht so wichtig für diese Tänzer. Jeden Tag erleben sie viele Stunden körperliche Aktivität, und dies erfordert Kraft. Es ist daher sehr wichtig, dass die Nahrung in den Körper in ausreichender Menge gebracht notwendige Vitamine und Mineralien und andere Nährstoffe. So ist die Ernährung für Tänzer - ist in erster Linie die richtige Ernährung. Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, eindrucksvoll.

Die grundlegenden Regeln und Prinzipien der Ernährung

In den Tänzern hat ein Geheimnis. Um in ausgezeichneter körperlicher Verfassung zu immer sein, sie essen Multivitamin-Präparate - ihr Arzt individuell für jeden Tänzer ausgewählt. Die Sache ist die, dass die kalorienarme Diät Tänzer nicht in vollem Umfang geben können alle der Körper braucht Vitamine und Mineralien, wie eine diätetische Nahrungsaufnahme vorgesehen ist.

Jedes Mitglied des Balletts hat seine eigene Stromversorgung. Techniken zum Abnehmen ziemlich viel.

Die Grundregeln der Ernährung

1. essen soll, wenn erwünscht, in kleinen Mengen, verbotene Produkte ausgenommen.
2. Das Salz ist nicht notwendig, zu den guten Sachen hinzuzufügen. Es ist nützlich, Brei zu essen: Buchweizen und Haferflocken. Beim Kochen braucht nicht Öl hinzuzufügen.
3. Es gibt ein striktes Verbot Ihre Lieblingsprodukte. Tänzer Diät erlaubt, anders zu verwenden, weil der Körper wird nicht ruhen, bis er bekommt. Es ist wichtig, dass das Essen für den Körper nicht schädlich ist. Es sollte sich beschränken können, und nicht zu viel essen.
4. Eine beliebte Diät Tänzer, Bewertungen, von denen die Mehrheit positiv sind, erlaubt und begrüßt auch die Zartheit der chinesischen und japanischen Küche. Sie haben den ursprünglichen Geschmack und positive Wirkung auf den Körper. Die Zusammensetzung solcher Gerichte sind Algen und frischem Gemüse. Die Liste soll die Pilze, Fleisch und Meeresfrüchte hinzugefügt werden. All diese Komponenten enthalten viele Nährstoffe. Darüber hinaus haben sie kein Fett oder Konservierungsstoffe.
5. kann nur Suppen als separate Schüssel, ohne mit anderen Nahrungsmitteln gemischt werden. Eine strenge Diät beinhaltet Tänzer ist ein Genuss, wie die Suppe Stoffwechsel zu verbessern hilft und den Körper von Fett Formationen zu befreien.
6. Erforderlich braucht Wasser zu trinken, aber in vernünftigen Grenzen. Dies wird dazu beitragen, den Stoffwechsel zu stimulieren. Es ist wichtig, diese Flüssigkeit nicht später als 30 Minuten vor einer Mahlzeit zu verwenden. Unmittelbar nach dem Wasser auch kontra essen - nur eine Stunde.
7. Eine effektive Diät für Tänzer begrüßte eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Es ist wichtig, die Aufnahme von Fetten und Proteinen und Kohlenhydraten zu steuern. Jeder Tag, Ihr Körper braucht Vitamine und wertvolle Mineralien in ausreichender Menge.
8. Milchprodukte sollten auch im Menü einer Ballerina vorhanden sein. Es ist wichtig, dass sie einen Mindestfettgehalt oder besser haben noch, in der Regel mit niedrigem Fettgehalt.

Diet Ballerina

Wenn in der Form einer Pyramide Produkte, die im Menü der Tänzer vorhanden sind, können wir eine bestimmte Reihenfolge sehen.

Die Basismenge an Kohlenhydraten - beinhaltet dieses Brot, Haferflocken, Buchweizen und Gemüse und Früchte. Beschäftigung von Mädchen mit einem hohen Energieverbrauch verbunden, so dass der Körper braucht Kohlenhydrate, die eine wertvolle Quelle für Energie.

Über der Pyramide werden die Produkte mit ausreichend Protein aufnehmen. Es ist Huhn oder magerer Fisch. Es sollte auf die Liste der Milchprodukte mit niedrigem Fett hinzugefügt werden. Protein ist verantwortlich für den Aufbau starker Muskeln. Der nächste Schritt - Fette, sind sie weniger Strom Ballerinen annimmt. Auf der Speisekarte finden sie in der Ernährung von Fett durch die Verantwortung für die Elastizität der Bänder. Erlaubt Salate zu füllen mit Pflanzenöl, isst fetten Fisch zweimal pro Woche.

Blockierte Artikel

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die die Lebensmittel Tänzer nicht geben sollte. Menü schließt Zucker und Salz, Backe und eine Vielzahl von Halbfabrikaten. Diese Liste soll zu Marinaden hinzugefügt und geräuchert. Um die Verwendung von Salz zu reduzieren, enthielten Tänzer in der Ernährung von Zitronensaft und einem hochwertigen Sojasauce. Taboo - alkoholische und alkoholfreie Getränke - sie haben einen negativen Einfluss auf die Gesamtform und Muskeltonus.

Es gibt einige Ausnahmen. Also, bevor Sie handeln, manchmal das Mädchen dieses Beruf läßt sich eine wenig dunkler Schokolade essen - einen hervorragenden Helfer für Energieladung.

Eine effektive Diät für Tänzer Füße

Während der 4 Tage ist möglich, 4 kg Übergewicht zu verlieren, die Ton Beinmuskulatur für eine gute Leistung erforderlich macht. Spezielle Mahlzeiten Tänzer, deren Speisekarte ist sehr streng, werden in kurzer Zeit erfolgreich zu sein.

Am besten ist es, eine Diät zu beginnen, so dass der letzte Tag auf ein Wochenende fällt. Am ersten Tag erlaubt nur Reis zu essen gekocht und trinken frischen Saft aus Tomaten. Am nächsten Tag kann man fettarmen Quark und Joghurt verwenden. am nächsten Tag Menü - Hühnerfleisch gekocht und ungesüßter Tee. Am letzten Tag der Diät erlaubt, sich zu einer guten Flasche trockenen Rotwein und leckeren Käse zu behandeln.

Diät für 10 Tage

Bevor Sie Gewicht verlieren, verbringen Tänzer Fastentage.

Am ersten Tag beim Frühstück müssen Sie zum Abendessen 250 ml Tomatensaft trinken - für einen halben Liter, zusammen mit einem kleinen Stück Schwarzbrot. Das Abendessen sollte genau das gleiche wie das Mittagessen. Am zweiten Tag erlaubte 1% Kefir zu trinken - ein Glas zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Während des Tages können Sie ein kleines Brot essen, buchstäblich Stück. Danach wird die Tänzer-Diät für 10 Tage. 9 kg mit einem anfänglichen großen Gewicht können während dieser Zeit nicht zurückgesetzt. Eine solche Diät erfüllt die grundlegenden Prinzipien Versorgung Tanzen.

• Gewicht jeden Abschnitt sollte nicht mehr als 300 Gramm sein;
• verboten Essen zu waschen;
• Der Bedarf pro Tag 2 Liter destilliertes Wasser zu verwenden.

Beispielmenü

Zum Frühstück können Sie Magermilch zum Kaffee trinken und ein Drittel der Packung von fettarmen Quark essen.

Mittagessen - Kaffee und 30 Gramm Brot, das in einem Toaster getrocknet. Top kann mit Honig verteilt werden.

Das Essen wird Suppe gekocht - 150 ml Brühe, 100 g gekochtes Fleisch, zwei Teelöffel .. Reis, ein wenig Karotten, auf einer Reibe gerieben. Alles wird separat gekocht, in Scheiben geschnitten und mit Brühe gefüllt.

Snack - ein Apfel oder eine Orange.

Beim Abendessen - ein Glas Milch in Form von Wärme, und die Hälfte der Technik. l. Honig.

Bevor Sie auf eine bestimmte Diät setzen, ist es zwingend notwendig, einen Arzt zu konsultieren. er kann nur entscheiden, wenn Sie irgendwelche Gegenanzeigen haben für Gewichtsverlust Methoden für Balletttänzer zu essen.