Ohne Schaden wie Gewicht 20 kg für 2 Monate zu verlieren?

„Ich will, um schnell Gewicht verlieren!“ - rief sie, dass zu einem signifikanten Ereignisse im Leben gelassen für etwa zwei Monate zu kennen. Wie von 20 kg in 2 Monaten Gewicht zu Hause zu verlieren? Sag mir, alles ohne Vorbehalt. Noch hat Zeit, um Gewicht zu verlieren, und nach ein paar Monaten vor den anderen in einer ganz anderen Form zu erscheinen.

Ist es möglich, 20 Kilo in 2 Monaten zu verlieren?

Jeder, der schon einmal versucht hat, Gewicht auf einer großen Anzahl von Kilogramm zu verlieren

, sind uns bewusst, dass in der ersten Woche der Ernährung, körperliche Aktivität und andere Manipulationen Gewicht Abnehmen buchstäblich vor unseren Augen schmelzen. Wir denken, dass alles, was groß wird. Nur ein paar Wochen mit dem gleichen Ergebnis wie in der ersten Woche - und bildet über die wir träumen. Doch alles ist absolut nicht wahr.

Kilo beginnen bescheiden für die zweite Woche zu verringern. So zum Beispiel, wenn die ersten Woche könnten Sie Gewicht von 5-7 kg verlieren, dann für die zweiten - schon 2-3 Kilos, sehr selten mehr. Dennoch Gewicht von 20 kg in 2 Monaten verlieren (fast 8 Wochen noch mehr) durchaus möglich ist, wenn Sie auf das ausgewählten Stromversorgungssystem bleiben und den Prozess des Gewichtsverlustes durch zusätzliche Maßnahmen stimulieren.

Es ist sehr einfach zu berechnen. Lassen Sie uns sagen, für die erste Woche Sie 5 kg verlieren. Es bleibt weitere 15 2 kg pro Woche zu werfen - das ist 20 zusätzliche Kilogramm weg.

Wie Gewicht in 2 Monaten zu verlieren?

Also, um Gewicht zu verlieren in 60 Tagen auf so viele zusätzliche Kilo benötigen Rezepte kalorienarm Fischgerichte, Rind, Pute, Huhn Brust. All dies bezieht sich auf Protein-Nahrungsmitteln. Auch auf der Speisekarte sollte Leguminosen und Soja enthalten.

Da kohlenhydratreiche Lebensmittel erlaubt das Brot, Cracker, Grahambrot und Nudeln von höheren Noten lassen (sie können mit Sojasauce oder Tomaten gegessen werden, aber ohne Butter und proteinreiche Lebensmittel, kochen sollten sie al dente sein).

Um Gewicht zu verlieren, pflanzliche Produkte, die Ballaststoffe enthalten, Mineralien und Vitamine, müssen Sie aus den folgenden ausgewählt werden: Gemüse (Kartoffeln gebacken Form, kann es nur von dem Protein Lebensmittel getrennt werden), Obst (mit Ausnahme von Bananen und Trauben), sowie Beeren und Greens.

Innerhalb von zwei Monaten, müssen Sie die folgenden Stromanlagen beachten:

• Frühes Frühstück - Haferflocken in Wasser oder ein Omelett oder Müsli, Flocken, in Milch (Joghurt) hochgeladen.
• Snack - Früchte.
• Das Mittagessen - jedes Proteinmehl und Gemüsesalat (200 g pro Stück).
• Znüni - Obst, Gemüse, Kräuter, eine Handvoll Nüsse oder getrocknete Früchte.
• Dinner - Joghurt oder grüner Tee.

Körperliche Aktivität

Wenn Sie eine körperliche Aktivität verbinden, wird es möglich sein Gewicht ohne Schaden zu verlieren viel schneller. Zum Beispiel können Sie beginnen, mit Hilfe eines Hula-Hoop, Gewicht zu verlieren. Dies erfordert nur einen Reifen kaufen und täglich für 30 bis 40 Minuten bei ihm zu Hause engagieren.

Allerdings wird der Hula-Hoop nur den Bauch straffen und die schlanke Taille machen. Körperliche Aktivität im Allgemeinen trägt die Tatsache, dass die Gesamtmenge an Fett entfernt wird, zog der Rest Muskeln - Gesäß, Oberschenkel, Beine, Arme, Schultern, Brust.

Auch nur zu Fuß, Springen oder an Ort und Stelle ausgeführt werden Sie Gewicht von 20 kg in 2 Monaten verlieren helfen. Nicht die Fitness-Studios zu erwähnen, Schwimmen, Wandern Wanderungen wirksam. Schauen Sie sich selbst in den Spiegel und bestimmen, was Ihr Körper dort Defekte sind, und Gewichtsverlust-Programm, diese Übungen umfassen, die auf die Problemzonen arbeiten. Engage in Fitness, Yoga oder einfach Seil springen.

Die kosmetischen Verfahren

Wenn Sie planen, Gewicht in 2 Monaten um 20 kg ohne kosmetische Manipulationen zu verlieren kann man einfach nicht tun. Es soll beachtet werden, dass die Nahrungsmittelverpackungsfolie mit einer einzigen Prozedur an der Taille bis 1 cm entfernen kann bis. Wenden Sie sie pro Tag für einen Monat, in regelmäßigen Abständen die Mischung Wechsel zu wickeln - es wird nicht nur von Cellulite loszuwerden, aber zu verlieren zusätzliches Gewicht (300-500 Gramm pro Tag).

Wraps, Bewegung und Ernährung - Gewicht in 2 Monaten um 20 kg verlieren, ist realistisch. Am Ende jeder Woche, müssen Sie Ihr Gewicht Indizes überprüfen.

auf dem Stromversorgungssystem 2 Monate

Neben nützliche Produkte wie Fisch, Fleisch, Obst, Gemüse, fettarmer Milch oder Joghurt, in der Ernährung notwendig ist, um getrocknete Früchte hinzufügen - Rosinen, Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Feigen. Verwendung von getrockneten Früchte sollen jedoch werden von allen Lebensmitteln getrennt und vor dem Essen, und was am wichtigsten ist, nicht mehr als eine Handvoll für den Empfang.

Es gibt Lebensmittel, die intensive Fettverbrennung fördern. Dazu gehören Zitrusfrüchte, Algen, Knoblauch, Zwiebel, Zimt, Kleie, Sellerie, Ingwerwurzel, sowie Fisch und Meeresfrüchte. Solche Nahrung ist wünschenswert, in Ihre Ernährung einzuführen. Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken, ohne sie einfach keine Zeit haben, Ihre Kilo in 2 Monaten zu verlieren.

Alex Kovalkov: "Gewicht verlieren mit dem Geist"

Alex Kovalkov ein Ernährungsberater, der persönlich mit dem Problem von Übergewicht konfrontiert. Er hat nicht nur Technik Macht gemacht, aber versuchen Sie es selbst. Er für sechs Monate schaffte 50 kg zu verlieren. Heute gibt es Klinik, zanimayuschaasya Korrekturgewicht, das Alexei Kovalkov besitzt. „Abnehmen mit dem Geist“ - das ist sein Buch, das Sie, wenn die Möglichkeit, diese Klinik zu bekommen verwenden, können Sie dies nicht tun.

Auf dem Boden und Vorbereitungsphase bietet Verzicht auf Fisch und Fleischwaren, sowie geräucherte und Konserven. In der dritten Stufe wird es keinen Gebrauch von schädlichen Produkten, schlechter Kohlenhydrate, sowie Produkten mit einem hohen Gehalt an Zucker erlaubt. Lassen Sie uns die wichtigsten Etappen der Diät Alexei Kovalkova genauer betrachten.

Die Vorbereitungsphase

In diesem Stadium des Menüs, müssen Sie die folgenden Produkte entfernen: Mais, Kartoffeln, Honig, Schokolade, Süßigkeiten, Softdrinks, Saft, Eis, Zucker, Alkohol (trockener Wein wird in kleinen Mengen erlaubt). Es ist auch die Produkte nicht erlaubt zu verwenden, die auf die industrielle Verarbeitung unterliegen, wie weißer Reis.

In der Vorbereitungsphase erlaubt Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Linsen, und Körner (vorzugsweise Vollkorn).

Im Laufe des Tages müssen Sie etwa 10 Gläser Wasser trinken. Ein großes Volumen an Flüssigkeit im Körper stimuliert die Freisetzung bestimmter Hormone, das Fett zu verbrennen.

Der erste Schritt

In der ersten Stufe können Sie ca. 5-7 kg verlieren. Für wie viel Sie Gewicht für so viele Kilogramm verlieren? Diese Phase ist für 2 Wochen ausgelegt. Es ist nicht die Verwendung von Fisch, Fleisch, Rüben, Karotten und Bananen erlaubt. Beispiel Tagesmenü:

• sollten Fasten vor dem Frühstück mit einem Glas Wasser trinken.
• Das Frühstück - Mischung von Muttern (eine kleine Handvoll) leicht Kleie und fettarmer Joghurt (250 g).
• Abendessen - Salat „Greek“ mit dem Zusatz von Olivenöl (kleiner Menge).
• Unmittelbar vor dem Zubettgehen kann die warme Milch trinken (1 Tasse).
• In der Pause zwischen den Mahlzeiten darf Grapefruit essen, 3 Äpfel, trinkt 3 Tassen grünen Tees.

Zweiter Schritt

Zu diesem Zeitpunkt, sofern es eine Menüerweiterung. Die Ernährung kann diversifiziert Fleisch Pute, Huhn, fettarmen Quark und Meeresfrüchte werden. Nun wird der Gewichtsverlust langsamer.

Dritter Schritt

In der Tat ist dieser Schritt zu sein, von unbestimmter Dauer und Fixierung betrachtet. Es sollte in Zukunft folgen. In diesem Fall zurückkehren weg kg nicht wieder.

Also, in der dritten Stufe in der Ernährung nach und nach eingeführtem Getreide - Weizen, Buchweizen, wild oder brauner Reis, außer Grieß und weißen Reis poliert. Alle 2-3 Tage erlaubt dunkle Schokolade zu essen, gebackene Kartoffeln, Kleie Schwarzbrot.

Das Olivenöl wird als Salatdressings und anderen Lebensmitteln in wünschenswerter Weise ausgewählt. Die Hauptsache ist daran zu erinnern, dass der Körper pro Mahlzeit fallen sollte oder nur Kohlenhydrate oder Fett nur: sie sind nicht kompatibel. Am Tag, nicht mehr als 60 Gramm Fett verwendet werden. Nur Wein von alkoholischen Getränken trocknen gelassen.

Höhepunkte

Grundsätzlich für 2 Monate ist es durchaus möglich, das Gewicht um 20 kg zu verlieren. Da jedoch das Risiko, dass Sie nicht in der Lage sein, die richtigen Lebensmittel zu wählen, dessen Kaloriengehalt und Herstellungsverfahren in diesem Artikel werden wir in Ihrem Gewichtsverlust-Programm empfohlen, eine zusätzliche körperliche Belastung aufzunehmen. Im Winter, Skifahren und Eislaufen im Sommer - Radfahren und Inlineskaten. Der Swimming-Pool, oder einfach nur zu beobachten, wie die Leute baden. Aktiv schwimmen hin und her.

Im Internet vielen Bewertungen darüber, wie erfolgreich verwalten Frauen Gewicht von 20 kg in 2 Monaten zu verlieren oder mehr, bestätigt unsere Idee, dass mit einer guten Ernährung kombiniert Übung effektiv Gewicht innerhalb einer kurzen Zeitspanne reduzieren. Einige Seil springen, drehen zu Hause wickeln, und einige Leute es vorziehen, um Fitness zu gehen. Wenn jedoch eine Frau ernsthaft für sich genommen wird, beginnt, sich aktiv und schnell zu bewegen, seine Nahrung bewerten, ist es immer setzt die verhassten Kilogramm zur Freude ihrer Umgebung und sich selbst.