6 Produkte, die Vitalität hinzufügen und Energie

• 6 Produkte, die Kraft und Energie hinzufügen

Wenn Sie hart arbeiten, Sport treiben, sich ständig mit Menschen kommunizieren - ist es nicht verwunderlich, dass Sie ständig müde fühlen und jeden Morgen im Service-Fenster werfen wollen. Laut Statistik klagt 70-80% der Menschen über den ständigen Mangel an Schlaf. Schlaf 08.00 Uhr - eine gute Idee, aber es ist nicht immer möglich. Aber die zusätzliche Energie aus richtigen Nahrung erhalten wird (nicht nur aus dem Kaffee!). Hier sind ein paar Produkte, die Vitalität zu Ihnen hinzufügen.

Avocado 1.

Diese Frucht ist in Pantothensäure reich, die den Körper zu konvertieren Nahrung in Energie hilft. Darüber hinaus gibt es nützliche Avocado Fette (erhöhte Verdaulichkeit Vitamine) und Ballaststoffe (Zuckerspiegel reduzieren).

2. Salat

Der Kaffee und Zucker geben einen schnellen Ausbruch von Heiterkeit, aber es ist oft so schnell Pässe. Um Energie nicht in Eile zu verlassen, isst Gemüse, die reich an Eisen, Kalzium, Zink, Folsäure, Magnesium, Vitamin A, C, E und K. Calcium und Vitamin C können die Entwicklung von Anämie zu verhindern, die häufig Müdigkeit verursacht. Natürlich sollten Sie nicht Spinat und Rucola Hände voll der Verpackung essen - genug grüne Salate zu machen und manchmal einen Smoothie trinken.

3. Bananen

Die richtigen Kohlenhydrate und Kalium - nur ein Teil der nützlichen Substanzen in Bananen enthalten. Sie werden häufig vor dem Training zu essen empfohlen. Kalium hilft das Wasser im Körper verbleibt, Kohlenhydrate liefern Energie für den Sport, volatile die Regeneration von Muskelgewebe beschleunigen.

4. Dunkle Schokolade

Wurf Süßigkeiten, Schokolade Snack nehmen - die beste, in dem der Kakaogehalt 75% übersteigt. Er wird den notwendigen Energieschub dank Koffein und Theobromin geben.

5. Wasser

Der wichtigste Bestandteil eines gesunden Leben. Dehydration - eine der Ursachen für Müdigkeit und Abneigung, etwas zu tun. Daher ist es wichtig, genügend Wasser zu trinken, auch wenn es nicht Vitamine enthält.

6. Beets

Dieses Gemüse enthält organische Nitrate (nützlich, natürlich), und Antioxidantien, die den Fluss von Blut (und damit der Sauerstoff), um Ihr Gehirn beschleunigen.